Плов в духовці з куркою

дуже смачно, з простих продуктів, швидкий вечерю для сім'ї! Плов в духовці з куркою підкорить ваше серце легкістю приготування. Роботи тут на 20 хвилин, не більше, інше за вас робить духовка. Готувати можна з будь-яким м'ясом або грибами, перетворивши блюдо в абсолютно пісне, веганські.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 8 г
жири 31 % 9 г
вуглеводи 41 % 12 г
157 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити плов в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень. Рис вибирайте довгозерний. Бажано пропарений. Такий рис не розварюється. Для плову можна використовувати будь-які частини курки. Я буду готувати плов на курячих стегнах.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку наріжте на невеликі шматочки. На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і викладіть курку. Обсмажте її на сильному вогні з усіх боків до золотистої скоринки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю дрібно наріжте. Моркву натріть на крупній тертці. Обсмажте подрібнені овочі на гарячій сковороді з додаванням невеликої кількості рослинного масла. Обсмажуйте їх 3-5 хвилин на середньому вогні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У підготовлену форму для запікання викладіть обсмажену курку і овочеву зажарку. Для запікання беріть глибоку форму, так як рис в процесі готування збільшиться в об'ємі. Форма може бути керамічної, скляної або металевої. Форму попередньо змащувати маслом немає необхідності, так як в обсмаженої курки і овочах вже досить масла.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Рис добре промийте кілька разів у холодній воді. Вода після промивань повинна залишатися прозорою. Всю воду з рису злийте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Промитий рис розкладіть по всій формі рівномірним шаром. Додайте кілька зубчиків часнику. За смаком додайте трохи солі і спеції. Як спеції можна взяти готовий набір для плову. У ньому всі спеції гармонійно підібрані.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Залийте все гарячою водою. Чому гарячої? Це необхідно для того, щоб не було різкого перепаду температури у гарячої курки. Інакше м'ясо може стати жорстким. Та й в гарячій воді швидше почнеться процес готування плову. Накрийте форму фольгою і поставте в духовку, розігріту до 180 градусів, на 40 хвилин. Хвилин за 10-15 до закінчення готування можна фольгу зняти.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Орієнтуйтеся по своїй духовці. Рис спробуйте-якщо буде готовий, то можна витягнути з духовці раніше. Готовий плов розкладіть по тарілках і подавайте до столу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішно, скористайтеся корисною інформацією у статті про духовках тут .

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Цибуля - 41   ккал / 100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти