Риба пікша смажена в маринаді

любиш пікшу? У цій страві ти полюбиш її ще більше!
Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 6 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 57 % 12 г
113 ккал
ГІ: 42 / 0 / 58

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу для даного кулінарного рецепта обробляю на філе, видаляючи шкірку і кістки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім шматки філе обвалюють у борошні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    І смажу на рослинному маслі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викласти в контейнер.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готую маринад: для цього очищаю від шкірки цибулю і ріжу його соломкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Те ж саме роблю і з морквою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Петрушку промиваю і шаткую дрібно, всі ці інгредієнти обсмажую на олії.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Після цього додаю томат-пюре і обсмажую приблизно 10 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім додаю або рибний бульйон або воду, 3% оцет, перець чорний, а також додаю корицю і гвоздику.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Залишаю на слабкому вогні приблизно на 20 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В самому кінці додаю сіль щіпку, лавровий лист і цукор за смаком. Смажену рибу укладаю в красиве блюдо і при бажанні заливаю маринадом, хоча маринад можна подати окремо в невеликому блюдце. При подачі можна оформити цю чудову їжу зеленою цибулею і зеленню петрушки. Пікша смажена готова! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гвоздика - 323   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Рибне філе - 204   ккал/100г

Схожі рецепти