смажені кабачки з томатами і болгарським перцем

спробуй нове блюдо і насолоджуйся його смаком! Смачна закуска з кабачків з помідорами і болгарським перцем, яка нікого не залишить байдужим і прекрасно підійде як самостійне блюдо на свято!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 67 % 6 г
49 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо смачну овочеву закуску, яка також може бути гарніром і готуємо необхідні для цього продукти зі спеціями.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кільцями однієї товщини нарізаємо два свіжих кабачка і викладаємо в миску, додаємо сіль з перцем за смаком і перемішуємо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кожен шматочок кабачка паніруємо з двох сторін в борошні і розміщуємо для обсмажування в сковороду, попередньо нагрів її на плиті, додавши за смаком оливкова олія.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Обсмажуємо кабачки на малому вогні до золотистої скоринки з двох сторін, після чого викладаємо їх в миску.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Нарізаємо кубиком два помідори, аналогічним кубиком нарізаємо очищений заздалегідь болгарський перець і крупно шаткуємо зелену цибулю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладаємо овочі в сковороду, додаємо оливкову олію за смаком і злегка обсмажуємо перемішуючи лопаткою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Продовжуємо гасити овочі близько семи хвилин на малому вогні закривши сковороду кришкою. Після п'яти-семи хвилин додаємо в сковороду лимонний сік і закривши кришкою тушкуємо овочі ще три хвилини. Додаємо в сковороду кабачки і добре розмішавши овочі продовжуємо тушкувати на повільному вогні ще п'ять хвилин, не забуваючи закрити сковороду кришкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладаємо на тарілку приготоване досить швидко смачне овочеве блюдо.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Посипаємо блюдо кунжутом за смаком і подаємо до столу. Смачного!

смачна їжа буває не тільки в елітних ресторанах, її приклавши вміння, старання і винахідливість можна досить легко приготувати в домашніх умовах. Приготовані тушковані кабачки з помідорами, зеленою цибулею і болгарським перцем - прекрасна закуска і смачна їжа, яка може бути як гарніром, так і самостійною стравою! Крім усього вищесказаного це бюджетне блюдо стане прикрасою будь-якого святкового столу.
тушковані кабачки зручні тим, що при низькій калорійності надають будь-яким овочевим рагу обсяг і легко приймають смак інших продуктів, що входять до складу цієї страви. Тушковані з овочами кабачки також відмінно підійдуть для пісних і розвантажувальних днів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти