склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Готуємо смачну овочеву закуску, яка також може бути гарніром і готуємо необхідні для цього продукти зі спеціями.
Крок 2:
Кільцями однієї товщини нарізаємо два свіжих кабачка і викладаємо в миску, додаємо сіль з перцем за смаком і перемішуємо.
Крок 3:
Кожен шматочок кабачка паніруємо з двох сторін в борошні і розміщуємо для обсмажування в сковороду, попередньо нагрів її на плиті, додавши за смаком оливкова олія.
Крок 4:
Обсмажуємо кабачки на малому вогні до золотистої скоринки з двох сторін, після чого викладаємо їх в миску.
Крок 5:
Нарізаємо кубиком два помідори, аналогічним кубиком нарізаємо очищений заздалегідь болгарський перець і крупно шаткуємо зелену цибулю.
Крок 6:
Викладаємо овочі в сковороду, додаємо оливкову олію за смаком і злегка обсмажуємо перемішуючи лопаткою.
Крок 7:
Продовжуємо гасити овочі близько семи хвилин на малому вогні закривши сковороду кришкою. Після п'яти-семи хвилин додаємо в сковороду лимонний сік і закривши кришкою тушкуємо овочі ще три хвилини. Додаємо в сковороду кабачки і добре розмішавши овочі продовжуємо тушкувати на повільному вогні ще п'ять хвилин, не забуваючи закрити сковороду кришкою.
Крок 8:
Викладаємо на тарілку приготоване досить швидко смачне овочеве блюдо.
Крок 9:
Посипаємо блюдо кунжутом за смаком і подаємо до столу. Смачного!
смачна їжа буває не тільки в елітних ресторанах, її приклавши вміння, старання і винахідливість можна досить легко приготувати в домашніх умовах. Приготовані тушковані кабачки з помідорами, зеленою цибулею і болгарським перцем - прекрасна закуска і смачна їжа, яка може бути як гарніром, так і самостійною стравою! Крім усього вищесказаного це бюджетне блюдо стане прикрасою будь-якого святкового столу.
тушковані кабачки зручні тим, що при низькій калорійності надають будь-яким овочевим рагу обсяг і легко приймають смак інших продуктів, що входять до складу цієї страви. Тушковані з овочами кабачки також відмінно підійдуть для пісних і розвантажувальних днів.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Молоді кабачки - 24 ккал/100г