сушена морська капуста смажена

екзотичне блюдо, багате йодом. Готуй для сім'ї! Сушена морська капуста смажена-блюдо, яке вимагає особливої підготовки перед приготуванням. Гарне Промивання, термічна обробка і помірна кількість спецій перетворюють нелюбимий багатьма продукт в апетитний джерело вітамінів і йоду, якого так не вистачає тим, хто не живе біля моря цілий рік. Подавати капусту можна в якості салату, разнообразив тим самим домашнє меню незвичайним і корисним блюдом.
lasiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 59 % 10 г
вуглеводи 24 % 4 г
112 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

приготування морської капусти починаємо з підготовки. Продукт потребує ретельного промивання, адже при сушінні між листям міг залишитися пісок або дрібні камінчики. Такі знахідки можуть зіпсувати смак готового блюда, та й нашкодити зубам.

замочуємо капусту в холодній воді на 10 хвилин. За цей час листя набухнуть і прилиплі в складочках піщинки легко відійдуть від них. Зливаємо воду і промиваємо капусту під проточною водою ще 5-7 хвилин для надійності. Після цього у зайвих домішок не залишиться жодного шансу :)

у сковороді розігріваємо олію, кидаємо в нього білий кунжут і рубаний або продавлений через прес часник. Даємо маслу і прянощів прокипіти трохи на невеликому вогні. За цей час кунжут придбає карамельний відтінок, а часник віддасть маслу свій аромат, що доповнює смак морської капусти в готовій страві.

хвилин через 5 додаємо морську капусту. Смажимо на середньому вогні, періодично помішуючи. Незважаючи на те, що нитки капусти здаються тонкими, вона дуже щільна і готується досить довго. Водорості не стануть м'якими і не раскиснут. Вони залишаться пружними, злегка хрусткими, так що, смажимо сміливо, не боячись отримати кашу в результаті.

через 10 хвилин прожарювання з періодичним помішуванням викладаємо морську капусту в глибоку тарілку, додаємо сіль і чорний мелений перець. Можна також при бажанні додати ще якісь спеції на свій смак. Добре перемішуємо.

прикрасити блюдо можна за бажанням. Відмінним смаковим доповненням стане дрібно нарізаний молодий зелений лук, не дуже відчувається за рахунок тонкощі своїх стебел, але відмінно доповнює блюдо.

подаємо в теплому або прохолодному вигляді в якості салату або доповнення до основної страви.

смачного! Красивих і смачних страв!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Морська капуста сушена - 476   ккал/100г

Схожі рецепти