смажена картопля з курячим філе на сковороді

Рум'яна, апетитна, з курочкою, для всієї родини! Ароматна картопля, смажена з куркою на сковороді, порадує домочадців не тільки підсмаженою скоринкою, але і апетитним ароматом! Ситний смачну вечерю буде готовий дуже швидко, з рецептом впорається навіть починаюча господиня.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 6 г
жири 17 % 4 г
вуглеводи 57 % 13 г
105 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити картоплю з філе? Підготуйте інгредієнти. Візьміть свіже філе без кістки і шкіри, якщо філе заморожене, то його попередньо разморозьте. Для смаження картоплі вибирайте сорти, в яких менше крохмалю, щоб при смаженні шматочки картоплі зберегли свою форму і не розвалилися. Цибуля ріпчаста, розмір за смаком. Смажити будемо на рослинному маслі, можна використовувати оливкову. Сіль за смаком, також можна додати чорний мелений перець.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для смаження картоплі з куркою Візьміть хорошу сковороду або з антипригарним покриттям, або ту в якій впевнені, що нічого на ній не пригорить. Кількість курячого м'яса можна зменшити або збільшити на свій смак. Сковороду поставте на сильний вогонь, налийте частину масла і розігрійте. Куряче філе промийте проточною холодною водою і обсушити. Наріжте курку невеликими шматочками і викладіть на розігріту сковороду. Обсмажте м'ясо до зміни кольору.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картопля промийте і очистіть від шкірки. Ще раз промийте, обсушити і наріжте невеликими кубиками, брусочками, часточками. Викладіть нарізану картоплю до обсмаженого курячого філе, додайте рослинне масло, зменшіть вогонь до середнього (або трохи менше середнього) і обсмажуйте картоплю з куркою 10 - 12 хвилин без кришки. Картопля акуратно 2-3 рази перемішайте, щоб він прожарювався рівномірно, але при цьому ви не руйнували цілісність шматочків.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і довільно поріжте - шматочками, півкільцями, четвертинками. Викладіть нарізану цибулю до картоплі з куркою, накрийте кришкою і прожарьте так 1 - 2 хвилини. Потім додайте сіль, перемішайте і готуйте ще хвилин 5 без кришки або до готовності картоплі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готовий смажену картоплю з курячим філе подавайте гарячим. Це самостійне блюдо. При подачі його на стіл можна присипати його рубаним свіжим зеленою цибулею або кропом. Запропонуйте до картоплі малосольний оселедець, домашні соління, свіжі овочі.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти