Салат зі смаженою куркою

смачний, корисний, ситний і найпростіший в приготуванні! Салат зі смаженою куркою може стати повноцінним вечерею. Болгарський перець і салатні листочки додадуть соковитості і яскравості. Заправте салат майонезом, сметаною або ароматним оливковою олією.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 14 г
жири 44 % 12 г
вуглеводи 4 % 1 г
171 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат зі смаженою куркою? Підготуйте продукти, які будуть потрібні для рецепта. Для того щоб готову страву виглядало більш апетитно і яскраво по можливо використовуйте болгарський перець різних кольорів. Насамперед відваріть яйця круто і остудіть.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу грудку обполосніть і обсушити паперовими серветками. Розріжте кожен шматок м'яса уздовж на дві пластини. Посипте улюбленими спеціями і посоліть за смаком з обох сторін. Я використовувала щіпку копченої паприки, мелені перці, часниковий порошок і сухий базилік. Розітріть спеції по поверхні філе і залиште маринуватися на 5-10 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Обсмажте курку з обох сторін на сильному вогні до готовності і до появи апетитною золотої скоринки. На це піде зовсім небагато часу (5-10 хвилин). Чи не перетримаєте філе на сковорідці, інакше воно стане сухим.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викладіть обсмажені шматочки в окрему тарілку і остудіть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Овочі та листи салату обполосніть. З огірків зріжте шкірку при необхідності. Яйця очистіть від шкаралупи, болгарські перці розріжте на дві частини і видаліть насіння з серцевиною.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ретельно обсушити кожен лист салату. Нарвіть листи довільно на шматочки середнього розміру. Остигнула курку наріжте тонкими брусочками гострим ножем або подрібніть руками як вам зручніше. Надішліть салат і філе в глибоку, яка підходить за розміром ємність.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Огірки наріжте тонкими кружечками або напівкружьями, а болгарський перець подрібніть великими смужками або кубиками. Надішліть в салатницю.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Яйця наріжте невеликими шматочками і додайте до всіх компонентів в чашу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Для більш насиченого смаку можна додати до списку компонентів цибулю. Яскраво і красиво буде виглядати червоний салатний лук, нарізаний тонко. Додайте в чашу майонез, сіль за смаком і сухі спеції. Майонез допустимо замінити сметаною або натуральним йогуртом.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перед подачею салат перемішайте і прикрасьте декількома гілочками петрушки або кропу.

для приготування салату підійде будь-які зелені салатні листочки: айсберг, романо, шпинат, латук, фріссе і т. д. 

приємного вам апетиту!

як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал / 100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти