квасолевий суп-пюре з перловкою

ніжний, смачний і вкрай корисний суп для ідеального обіду!
NamiraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 3 г
жири 14 % 2 г
вуглеводи 64 % 9 г
76 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.

щоб приготувати смачний і корисний суп, можна використовувати цей кулінарний рецепт. Така їжа, як квасолевий суп-пюре з перловкою, хоч готуватися і не швидко, але просто.
ще з вечора покладемо квасолю в каструлю з водою і залишимо відмочувати на ніч.
на наступний день зіллємо з квасолі воду, промиємо її, доллємо свіжої води, і поставимо на вогонь. Коли квасоля закипить, зменшимо вогонь і приблизно години півтори, будемо її варити. Час варіння квасолі дуже сильно може змінюватися, в залежності від її сорту і твердості. Загалом, варити її потрібно, поки вона не стане м'якою. За кілька хвилин до готовності, покладемо в каструлю цибулю.
у другу каструлю наливаємо воду, підсолити її і кладемо, попередньо промиту перловку. Крупу потрібно варити приблизно 45-50 хвилин. Періодично крупу потрібно помішувати.
коли перлова крупа зваритися, зіллємо воду з каструлі і перекладемо перловку на сковороду з розігрітим маслом. Туди ж додамо часник. Обсмажити перловку пару хвилин, і додамо трави. Після цього смажимо ще хвилину і, посолити і поперчити, знімаємо з вогню.
зварилася, тим часом, квасоля, переллємо разом з цибулею і бульйоном в блендер, щоб перетворити в пюре. Коли пюре готове, додамо в нього трошки масла і можна ще раз обережно його нагріти. Посолити і поперчити.
Перед подачею на стіл, в тарілку спочатку наливаємо пюре, а зверху додамо перловку з зеленню. Ось суп і готовий. Смачного.

Воду я вказала приблизно, тому що густоту супу Ви визначаєте самі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти