Салат з кіноа і нуту з овочами
Склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
Нут замочуємо, і варимо згідно з інструкцією на упаковці.
кіноа добре промиваємо, заливаємо водою 1 до 2 і варимо 15 хвилин. За 5 хвилин до готовності солимо і перчимо.
все охолоджуємо.
великими шматочками нарізаємо авокадо, болгарський перець і помідори.
все викладаємо в салатницю, додаємо оливкову олію, перемішуємо. Спеції додаємо за бажанням і смаком.
Салат готовий, їмо і насолоджуємося - смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Авокадо - 208 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Кіноа - 368 ккал / 100г
