рибний суп з кабачками цукіні

найздоровіша їжа з сонячної Греції! У сонячній Греції дуже люблять їжу, в якій багато риби, овочів і звичайно багато спецій. Ось один з таких кулінарних рецептів. Цей суп дуже смачний і поживний і в ньому повно вітамінів. Але потрібно обов'язково попередити, що це досить гостре блюдо, звичайно це залежить від перцю, який ви виберете для супу.
NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 63 % 10 г
вуглеводи 31 % 5 г
123 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 15 хв

спочатку чистимо рибу, видаляємо зябра і нутрощі. Відокремимо філе риби і поки відкладемо. Голову, кістки, і хребет помістимо в каструлю, солимо і варимо 20 хвилин. Коли бульйон готовий, процідити його, щоб в ньому не залишилося кісточок. 
поріжемо кабачки півкільцями, почистимо гіркий перець і також наріжемо його маленькими кільцями. Обов'язково раджу видалити з перцю насіння. І дрібно наріжемо лук.
в окремій каструлі злегка обсмажити на оливковій олії цибулю, цукіні і шматочки філе. Потім кладемо в неї перець і заливаємо вино, а потім випаровуємо його.
Обшпаримо помідор окропом і акуратно очистимо від шкірки, а потім поріжемо його скибочками і додамо до решти компонентів в каструлю.
слідом заливаємо бульйон і помішуючи варимо 5 хвилин.
Суп майже готовий. Залишилося тільки нарізати зелень і додати її вже в кожну тарілку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Естрагон - 25   ккал/100г
  • Тархун - 40   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Цукіні - 16   ккал / 100г

Схожі рецепти