Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Розділимо брокколі на суцвіття - я ще хочу відрізати стебло - бачите стебло більш щільний і варитися буде довше, ми його не вкидаємо, можна потім його в супчик додати.
Крок 2:
Вода закипіла, додамо в нього трохи солі і опустимо суцвіття брокколі хвилини на 3. А поки брокколі вариться ми поки займемося приготуванням заправки.
Крок 3:
З'єднаємо 1 столову ложку лимонного соку, чайну ложку діжонської гірчиці, 1 чайну ложку бальзамічного оцту.
Крок 4:
І в останню чергу тонкою цівкою заллємо оливкова олія.
Крок 5:
Брокколі вже можна вийняти прямо в воду з льодом, щоб вони не втратили колір.
Крок 6:
Тепер змішаємо все, що потрібно для салату - подрібнений прожарений фундук, сушену в яблучному соку журавлину і нарізану півкільцями 1 фіолетову цибулину.
Крок 7:
Додамо остигнула капусту брокколі
Крок 8:
Поллємо заправкою і все ретельно перемішати
у брокколі стільки ж вітаміну З, як в лимоні, він покращує шкіру і зір, захищає легені!
брокколі вивели з дикої капусти. Це дуже древній овоч, який завжди вважався» здоровим " продуктом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Журавлина - 26 ккал/100г
- Фундук горіхи - 670 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Бальзамічний оцет - 88 ккал/100г
- Діжонська гірчиця - 143 ккал / 100г