салат дайкон морква огірок яблуко

Легкий, вітамінний і неймовірно корисний! Овочевий салат з білої редьки дайкон прекрасно підійде всім, хто стежить за фігурою і дотримується здорового харчування. У дні дієти такий мікс ідеально впишеться в ваше меню. Їжте і худніть!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 67 % 12 г
вуглеводи 28 % 5 г
134 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити корисний і смачний салат з дайкона, огірка і яблука? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Яблуко використовуйте кисло-солодке, масло можна взяти будь-який на ваш смак: оливкова, соняшникова, рапсова і так далі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Овочі, яблуко і лимон добре помийте. З дайкона і моркви очистіть шкірку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Натріть дайкон на тертці для корейських салатів. Можна використовувати звичайну тертку з великими зубками. Надішліть редьку в салатницю. Як варіант всі компоненти можна нарізати від руки дуже тонкою соломкою, але це займе трохи більше часу на приготування.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Далі йде черга моркви, подрібніть її аналогічно японської редьці. Надішліть так само в салатницю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Огірок натріть і злегка відіжміть сік. Додайте його до редьки і моркви.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Яблуко натріть на тертці, злегка відіжміть сік і відразу ж збризніть соком лимона. Це не дасть яблуку потемніти і воно буде більш апетитно виглядати в готовому салаті. З яблука можете зрізати попередньо шкірку за бажанням.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Посоліть салат за смаком, полийте олією і додайте мелений перець. Посипте овочевий салат дрібно нарізаною свіжою зеленню. Перемішайте, спробуйте чи вистачає солі і кислинки, якщо чогось не дістає, додайте за смаком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Вітамінний салатик готовий! Можна подавати до столу!

Дайкон дуже корисний. Завдяки високому вмісту корисних речовин, він зміцнює імунітет. Він виводить з організму зайву рідину, очищає нирки з печінкою і стимулює роботу кишечника.

при схудненні коріння білої японської редьки просто ідеальний продукт! Редьку додають у всілякі овочеві салати.& nbsp; молоді коренеплоди можна їсти окремо, вони дуже смачні зі сметаною або з оливковою олією.

Салат з дайкона, моркви, огірка і яблука послужить ідеальним доповненням до м'ясних і картопляних страв. Іноді я його подаю до риби.

у дні дієти салат може замінити пізню вечерю.
Обов'язково спробуйте!

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Дайкон - 21   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г
  • Перець - 26   ккал/100г

Схожі рецепти