Спрінг роли з червоною рибою, рисом і авокадо

корисний, легкий, незрівнянно смачний перекус! Спрінг роли з червоною рибою, рисом і авокадо готуються швидко, хвилин за 10. Начинку для них можна змінювати на свій смак, поєднуючи різні продукти: овочі, крупи, м'ясо, рибу, морепродукти.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 7 г
жири 20 % 8 г
вуглеводи 63 % 26 г
209 ккал
ГІ: 12 / 88 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити Спрінг роли з рисом і червоною рибою? Підготуйте всі необхідні продукти. Рис обполосніть до чистої води, потім відваріть до готовності. У мене в наявності був стейк свіжого лосося. Його я засолила і відправила в холодильник на годину. Рибу для рол можна використовувати слабосоленую або підкопчену.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Авокадо і огірок помийте. Обсушити їх серветками. Авокадо розріжте навпіл, за допомогою ножа видаліть кісточку і очистіть від шкірки. Якщо у огірка товста шкірка, то її краще прибрати. Наріжте авокадо тонкими часточками, а огірок і рибу тонкими смужками, як на фото.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рисовий папір замочіть у холодній воді. Залиште до тих пір, поки вона не стане м'яка і еластична(близько 10-15 секунд).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Акуратно викладіть папір на змочену водою поверхню. Покладіть посередині червону рибу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На рибу покладіть зелені листи салату, потім зробіть шар з рисом і огірком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зверху покладіть шматочок авокадо. Послідовність шарів може бути будь-яка на ваш розсуд. Для того, щоб начинка ролу була сухою, можна додати неповну чайну ложку сирного сиру.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поверніть Спрінг роли таким чином, як згортають фаршировані млинці або голубці, тобто зробіть нахлест спочатку знизу, потім скрутіть краю паперу з боків і закрутіть рулетик. Посипте готові роли зверху насінням кунжуту.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готово, подавайте з часточкою лимона і соєвим соусом!

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Спрінг роли дуже смачні, якщо їх обсмажити в сковороді гриль на невеликій кількості рослинного масла з двох сторін по кілька секунд або в мультипекаре.

Спрінг роли, або весняні роли, відносяться до азіатської кухні. Їх роблять майже в кожній країні Східної, Південної, Середньої Азії. І в кожному регіоні є свій особливий рецепт, який має свою назву. За різноманіттям начинок це все одно що азіатська "піца". Ці смачні рулетики багато обсмажують і подають з різними соусами як гарячу закуску. Інші вважають за краще перетворювати їх в закуску холодну. І загортають їх не тільки в рисовий папір. Це може бути тонке тісто (типу лаваша), яєчний млинець і т. д.

ці готуються лічені хвилини, основний компонент - це низькокалорійна рисовий папір. З червоною рибою вони особливо смачні, а з додаванням авокадо виходить справжня гармонія.

взагалі поєднання риби, рису і овочів ідеальне, якщо ви дотримуєтеся дієти і стежте за своїм харчуванням.

начинити ці роли можна абсолютно по-різному. Це можуть бути овочі, морепродукти, крупи, бобові, м'ясо та багато іншого.

приємного вам апетиту!

Спрінг роли дуже смачні і корисні. Начинку для них можна вибрати абсолютно будь-яку. Пропоную спробувати роли з червоною слабосоленої рибою, авокадо, рисом і огірком. Для соковитості додайте пару листочків свіжого салату і сирний сир за бажанням.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лососевий фарш - 130   ккал/100г
  • Лосось копчений - 162   ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283   ккал/100г
  • Лосось свіжий - 201   ккал/100г
  • Лосось солоний - 269   ккал/100г
  • Лосось соте - 379   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Рисовий папір - 333   ккал/100г
  • Сир сирний - 223   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти