простий салат з руколли помідорів чері і сиру

яскравий і корисний салат всього за п'ять хвилин! Колоритний і смачний салат з руколи, томатів черрі і сиру, сподобається тим, хто дотримується правильного харчування і стежить за фігурою. Такий салатик може замінити вечерю, за рахунок сиру він стане ситним.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 6 г
жири 75 % 27 г
вуглеводи 8 % 3 г
288 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з руколи з помідорами черрі і сиром? Підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Рукколу для салату використовуйте молоду (тобто маленькі листочки), вона має більш м'який смак, ніж зрілі листи. Відкиньте її на друшляк і потримайте під проточною холодною водою. Далі викладіть листочки на паперові Серветки, промокніть зверху, так ви позбудетеся від зайвої рідини, яка в салаті не потрібна. Надішліть рукколу в салатницю.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть і обполосніть. Для овочевих салатів я вважаю за краще використовувати червоний лук, шалот або білий. Ці сорти цибулі мають більш м'який смак і відмінно поєднуються зі свіжими овочами. Наріжте цибулю тонкими пір'ям. Помідори черрі помийте, обсушити і наріжте половинками. Надішліть цибулю і помідори до руколи.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Далі йде черга розсолу сиру. Наріжте його маленькими кубиками, або розімніть руками на невеликі шматочки. Надішліть в салат.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Посипте червоною меленою не гострою паприкою, запашним перцем і посоліть при необхідності. Врахуйте той момент, що ропні сир солоний, тому солі може бути вам і не буде потрібно. Я салат не досаливала. Полийте зверху невеликою кількістю рослинного або оливкового масла.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Прикрасьте салат свіжою зеленню. Добре підійдуть кріп, петрушка або зелена цибуля.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Перед подачею салатик можна поставити в холодильник охолодитися деякий час. Потім ретельно перемішайте всі компоненти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готово! Подавайте до столу!

рукола має пікантний і дуже виражений смак, для цієї травички характерні горішковий присмак і легка гірчинка.

Салат з руколи, помідорів і ропного сиру послужить прекрасним доповненням до шашликів, інших м'ясних страв, картоплі і багато чому іншому. Так само він замінить пізню вечерю, якщо ви на дієті або дотримуєтеся правильного харчування.

виходить дуже ситно, яскраво і смачно!
Обов'язково спробуйте!

приємного вам апетиту!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Рукола - 25   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Ропний сир - 355   ккал/100г

Схожі рецепти