вівсяна каша чотири злаки в мультиварці

у раціоні здорового харчування повинні бути корисні каші. Щоранку в кожній родині! Така каша вважається найбільш корисною, тому що зібрала в собі користь всіх основних злаків. Ці пластівці виходять смачними і повітряними, їх можна їсти постійно. Приготування цієї каші не займе у вас багато часу, до того ж подарує гарний настрій і відчуття легкості в шлунку, заряд енергії на цілий день і, до того ж, корисні вітаміни.

Galina

автор рецепта

0468

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Вівсяні пластівці (пластівці 4 злаки: вівсяні, пшеничні, житні, ячмінні)

100

Вода

250

Молоко

250

Вершки

Коричневий цукор

Яблука

Мелена кориця

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 12 % 3 г

жири 12 % 3 г

вуглеводи 76 % 19 г

104 ккал

ГІ: 17 / 44 / 39

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв

Крок 1:
Підготувати мультиварку і інгредієнти
Крок 2:
У чашу мультиварки влити воду, молоко, всипати пластівці і цукор. Розмішавши. NB: пластівці можуть бути тільки вівсяні, якщо хтось не любить mix.
Крок 3:
Включити режим"Молочна каша & quot; на 15 хвилин.
Крок 4:
Яблуко вимити, очистити від шкірки, видалити серцевину і натерти на крупній тертці.
Крок 5:
Коли каша закипить (а це хвилин через 5 після старту) додати терте яблуко і вершки. Перемішати і готувати, іноді помішуючи, до закінчення програми.
Крок 6:
Залишити хвилин на 10-15 на підігріві і можна кликати всіх снідати. Подавати можна, посипавши корицею (яблука це люблять), фруктами, з медом або просто так. Приємного апетиту і бадьорого дня!
Крок 7:
Запивати смачно молоком!

давайте подивимося на склад:
Пшениця багата незамінними амінокислотами і білком. У ній рослинні жири, клітковина, а також необхідні організму калій, кальцій, фосфор, магній, вітаміни В1, В2, В6, з, Е і РР.
Овес є джерелом вітамінів А, В1, В2, В6, Е, до, РР. А також містить в собі і такі мінеральні речовини як залізо, магній, марганець, фосфор, йод, фтор, сірка, кальцій, калій, нікель.
у складі житнього зерна вітаміни: Е, групи В, А, РР, а також кальцій, фосфор, цинк, марганець та інші мінерали
Ну і, нарешті, ячмінь - калій, кальцій, фосфор, залізо, мідь, марганець, цинк, хром, йод, вітаміни В1, В2, РР.
чи потрібно говорити про користь такої каші? Висновок: вживання вівсянки на сніданок – це просто необхідна турбота про своє здоров'я і близьких нам людей.