склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Щоб суп з квасолею і фаршем вийшов особливо смачним, беремо два види м'яса – куряче філе і яловичину. Саме м'ясо, з якого будемо самі готувати фарш. Також нам знадобляться овочі-цибуля, морква, солодкий перець, помідор, зелень. Квасоля візьмемо суху, суп з неї виходить більш ситним. Для смаження використовуємо соняшникову олію. А для аромату – часник, лавровий лист і кріп.
Крок 2:
Квасоля обов'язково замочуємо в холодній воді мінімум на годину. Потім воду зливаємо і квасоля промиваємо.
Крок 3:
Знову заливаємо квасолю водою і ставимо варитися. Час варіння 2 години на маслом вогні з моменту закипання. За цей час майже вся вода википить. Відварити квасолю можна завчасно.
Крок 4:
Поки вариться квасоля, підготуємо фарш – перекрутити на м'ясорубці м'ясо, Краще два рази.
Крок 5:
Овочі також готуємо, миємо й чистимо їх.
Крок 6:
Поки в каструлі для супу закипає вода, нарізаємо дрібними кубиками цибулю і солодкий перець.
Крок 7:
Морквину також нарізаємо дрібними кубиками.
Крок 8:
У закипілу воду висипаємо спочатку подрібнену моркву.
Крок 9:
Через 5 хвилин до моркви в каструлю кладемо лавровий лист.
Крок 10:
М'ясний фарш викладаємо в розігріту на сковорідці соняшникову олію і починаємо смажити на сильному вогні, розминаючи і перемішуючи, щоб він став розсипчастим. Смажимо фарш хвилини 3.
Крок 11:
Потім висипаємо до фаршу подрібнену цибулю і перець, половину столової ложки солі і продовжуємо смажити на середньому вогні, помішуючи, у відкритій сковорідці.
Крок 12:
Тим часом нарізаємо дрібними кубиками помідор.
Крок 13:
Через 10 хвилин додаємо помідор в фарш, перемішуємо і готуємо фарш з овочами ще 10 хвилин на середньому вогні.
Крок 14:
Через 10 хвилин викладаємо в каструлю до морквині варену квасолю.
Крок 15:
Слідом за квасолею відправляємо в суп м'ясний фарш з овочами.
Крок 16:
Суп солимо, перемішуємо.
Крок 17:
Прикриваємо каструлю кришкою і даємо покипіти супу на малому вогні хвилин 5.
Крок 18:
Тепер подрібнюємо ножем зелень і зубчики часнику.
Крок 19:
Додаємо зелень і часник в суп, перемішуємо і через хвилину вимикаємо вогонь. Даємо супу постояти ще 5 хвилин під кришкою і подаємо на стіл.
Крок 20:
Смачний суп з фаршем і квасолею розливаємо по тарілках і подаємо на обід. Цей суп буде ще смачніше, якщо при подачі заправити його сметаною.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал / 100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 352 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Змішаний м'ясний фарш - 351 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г