Рис з морквою, часником і цибулею

спробуй приготувати розсипчастий рис на вечерю! Рис з морквою і цибулею послужить чудовим гарніром до м'яса або риби, а також він може виступити і в якості самостійного блюда. При бажанні можна присмачити рис спеціями і прянощами.
♥+♥IrinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 83 % 25 г
138 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 50 хв

приготувати смачний рис з овочами дуже просто:

- цибулю і моркву очищаємо, моєму;

- цибулю нарізаємо кубиками, моркву натираємо на крупній тертці;

- наливаємо рослинне масло в сковорідку, обсмажуємо на ньому цибулю до м'якості;

- потім викладаємо моркву і продовжуємо смажити ще 5 хвилин;

- насипаємо до овочів рис, наливаємо гарячу воду, додаємо сіль, доводимо до кипіння;

- тим часом очищаємо часник, дрібно рубаємо ножем;

- після того як вода почне кипіти, вогонь зменшуємо до мінімального, додаємо подрібнений часник, накриваємо кришкою і готуємо протягом 12 хвилин не перемішуючи;

- залишаємо рис на 5-10 хвилин "дійти" і подаємо на стіл.

їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Рис жасмин - 353   ккал/100г

Схожі рецепти