Ряпушка запечена з картоплею в духовці

смачна і корисна рибка, запечена відразу з гарніром! . Чудовий смачний і простий рецепт, коли потрібно швиденько нагодувати всіх вечерею. Картоплю можна попередньо і не відварювати, але приготоване таким чином блюдо мені здається смачніше!
KateriNNaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 11 г
жири 15 % 3 г
вуглеводи 30 % 6 г
95 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 10 хв

1.Картопля миємо, чистимо в ставимо варитися. Варимо до напівготовності. Зливаємо воду, як картопля охолоне, нарізаємо кільцями.
2. Поки вариться картопля, займемося підготовкою ряпушки. Очищаємо її від луски і надрізавши черевце видаляємо нутрощі.
3. Цибулю чистимо і нарізаємо кільцями.
4. Форму змащуємо олією, викладаємо ряпушку, солимо і перчимо. Наступний шар-цибуля, на нього розкладаємо картоплю, його теж потрібно посолити і поперчити.
5. Накриваємо форму фольгою і відправляємо в розігріту духовку на півгодини. В кінці готування знімаємо фольгу і даємо картоплі підрум'янитися. Ряпушка, запечена в духовці з картоплею готова!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Ряпушка - 88   ккал/100г

Схожі рецепти