вегетаріанський салат Ялина кучерява

Салат ефектно виглядає і нескладний у приготуванні. Вегетаріанський салат Ялина кучерява не залишить вегетаріанців без яскравих новорічних страв. Салат виходить дуже соковитим, йому не буде потрібно час для просочення. Важливо не переварити брокколі. Адигейський сир можна замінити будь-яким іншим щільним сиром без сичуга.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 6 г
жири 47 % 9 г
вуглеводи 21 % 4 г
125 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Морква потрібно почистити, натерти на тертці для корейської моркви, додати рослинне масло, лимонний сік, сіль, цукор і спеції сухі (з додавання коріандру). Відставте моркву в сторону і періодично помішуйте.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Брокколі покладіть в киплячу підсолену воду і відварюйте з моменту закипання 3 хвилини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вийміть капусту з води, остудіть. Ніжки зріжте і подрібніть, шапочки залиште для фінального шару.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    З'єднайте всі необхідні продукти для приготування соусу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перемішайте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На велику плоску тарілку викладіть силует ялинки з подрібнених ніжок брокколі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Нанесіть рівний шар соусу (соус зручно розрівнювати за допомогою вилки). Зверху викладіть адигейський сир натертий на дрібній тертці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Поверх сиру також викладіть шар соусу. Далі-шар моркви.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Ще один густий шар соусу.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Фінальний шар викладіть з відкладених шапочок брокколі. Прикрасьте готовий салат на свій смак. Можна використовувати смужки маринованої моркви, кубики кольорового перцю, журавлину, кукурудзу,...

яскравий і соковитий салат!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал / 100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал / 100г
  • Адигейський сир - 240   ккал/100г

Схожі рецепти