протеїн з кашею

Каша за цим рецептом готується дуже швидко. Заготівля порошкоподібної консистенції робиться заздалегідь, а потім використовується в міру необхідності. Насправді це дуже зручно, особливо якщо готувати кашу на сніданок.

до складу сухої суміші входить кіноа. Кіноа-це хлібна зернова культура, що відноситься до псевдозернових. Даний продукт увійшов в топ-20 корисних продуктів харчування в світі. Кіноа багата безліччю вітамінів і мінералів, її відмінна риса від інших злаків в тому, що кіноа практично повністю засвоюється організмом.

1. Отже, в чашу блендера викладаємо вівсяні пластівці. Сюди ж відправляємо і кіноа, лляне насіння, Насіння гарбуза, волоські горіхи і мигдаль.

2. Подрібнюємо все до потрібної консистенції. У рецепті інгредієнти подрібнені до стану мигдального борошна грубого помелу. Тут потрібно орієнтуватися на свої смакові переваги, зробити суміш більш дрібної, порошкоподібної, або залишити грубіше.

3. А тепер 250 грам отриманої суміші насипаємо в невелику каструлю з товстим дном, заливаємо молоком. Частину, що залишилася суху суміш насипаємо в герметичний контейнер, зберігаємо в сухому темному місці.

4. Відправляємо каструлю на середній вогонь. Як тільки каша закипить викладаємо в неї попередньо вимиту чорницю. Готуємо протягом 4-5 хвилин з моменту закипання. В процесі постійно помішувати.

5. Даємо каші трохи охолонути, потім насипаємо протеїн і не поспішаючи перемішуємо. Розкладаємо кашу по порціях, подаємо на стіл.

звичайно, добре б доповнити настільки корисне блюдо цільним мигдалем, насінням соняшнику, чорницею. Але це за бажанням. Можна вибрати інші добавки на свій смак.

смачного! Будьте завжди у формі!