Салат з китайською капустою і огірком

літній салат, просочений свіжістю! Готуй і насолоджуйся! Салат з китайською капустою і огірком - вихід з будь-якої ситуації. Раптово прийшли гості? Необхідно легке Доповнення до м'ясного або рибного блюда? При наявності мінімального набору інгредієнтів яскрава тарілка зі свіжим, смачним і соковитим салатом гарантована. Приготування займе не більше 20 хвилин, а відсутність необхідності в термічній обробці та інших способах підготовки продуктів значно полегшує процес.
МіледіAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 55 % 6 г
вуглеводи 27 % 3 г
75 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 25 хв

для салату з китайської капусти і огірка необхідно зовсім небагато продуктів. Крім яскравих кольорів, прикрасою готового блюда послужить особлива нарізка. Якщо в будинку є спирализатор, скористаємося ним для нарізки огірків. В цьому випадку весь огірок буде нарізаний дуже тонкими смужками, які немов нитки розподіляться по всьому салату. Домогтися тонкої нарізки, якщо немає спирализатора, можна і за допомогою звичайної овочечистки. В цьому випадку нарізаємо огірок тонкими пластинами (2-3 мм), а потім розрізаємо ці пластини на тонкі смужки.

коли ніякого спеціального обладнання в будинку немає, не впадаємо у відчай і не відмовляємося від чудового рецепта! Просто нарізаємо огірок тонкими смужками звичайним ножем. У будь-якому випадку, шкіру не зчищають, так як вона надає салату яскравий зелений колір.

дрібно нарізаємо капусту. Якщо є спеціальна шинкування, використовуємо її. При нарізанні ножем намагаємося робити смужки якомога дрібніше-тоді салат буде ніжним і красивим. Свіжу кінзу промиваємо під проточною водою, просушують і дрібно рубаємо.

у глибокій мисці з'єднуємо капусту, огірок, кінзу, додаємо чищений смажений арахіс. Якщо горіхи продавалися в лушпинні, необхідно протерти їх долонями або рушником, щоб зчистити шкірку. У готовій страві вона може трохи гірчити.

в окремій чашці готуємо заправку для салату. Для цього змішуємо рослинне масло, сік лайма (можна замінити лимонним), сіль, цукор, часниковий порошок (можна замінити пропущеним через прес часником) і пластівці перцю чилі. З'єднуємо все до однорідної маси за допомогою вилки і заливаємо овочеву суміш. Перемішуємо і відразу подаємо до столу.

гарного настрою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Арахіс сирий зі шкаралупою - 564   ккал/100г
  • Арахіс сирий без шкаралупи - 568   ккал/100г
  • Арахіс варений - 376   ккал/100г
  • Арахіс смажений зі шкаралупою - 582   ккал / 100г
  • Арахіс смажений і солоний - 585   ккал/100г
  • Арахіс горіхи - 568   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Масло арахісове - 895   ккал/100г
  • Сік лайма - 10   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г

Схожі рецепти