суп з маша з морквою і цибулею Маш-Хур

дуже смачне блюдо індійської кухні тепер і на вашому столі! Погостюємо ка ми сьогодні у індійців, та приготуємо суп маш-хур Маш-сорт квасолі золотистої родом з Індії, мені так сподобалося це блюдо з її використанням, що вирішила поділитися рецептом з Вами.
ШураAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 33 % 4 г
вуглеводи 42 % 5 г
67 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготували все необхідне

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасолю перебрали і помили

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник порізали

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю порізали

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морква також порізали і все припустили в олії рослинній 2 хвилини

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додали соус і продовжили обсмажувати овочі з ним ще кілька хвилин

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додали куркуму

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Засмажили разом з куркумою 1 хвилину

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додали фарш

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Всі разом обсмажити 5 хвилин, гарненько розбиваючи грудочки фаршу

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    У киплячу воду поклали цю суміш, як закипить, поклали маш і варимо 35 хвилин до тих пір, коли він лопне, посолили суп

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В готовий суп додали зелень і подали. Отримуйте апетит!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г
  • Маш - 300   ккал/100г

Схожі рецепти