суп з червоної сочевиці і лісових грибів

чудовий суп з ароматом лісових грибів! Якщо приготувати сочевичний суп на овочевому бульйоні або на звичайній воді, то його можна запропонувати в дні Великого посту або тим, хто на дієті. Яскравий, смачний і ситний. Пробуємо!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 27 % 3 г
вуглеводи 55 % 6 г
62 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити сочевичний суп з лісовими грибами? Насамперед потрібно зібрати гриби, або купити їх в магазині або на ринку. У рецепті використовувалися зібрані в лісі польські та білі гриби.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гриби ретельно помийте, видаліть весь Лісовий сміття, приберіть зіпсовані і червиві екземпляри. Маленькі грибочки залиште цілими, а ті, що побільше наріжте на невеликі шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Залийте гриби холодною водою, поставте на сильне полум'я, після закипання зніміть піну, вогонь зменшіть до середнього і варіть близько 20-30 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Готові гриби відкиньте на друшляк і обполосніть під проточною холодною водою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Підготуйте всі інші продукти для приготування супу.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картоплю, моркву і цибулю почистіть, сочевицю обполосніть кілька разів до чистої води.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Картопля наріжте брусочками або невеликими кубиками, як вам більш звично і зручно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Бульйон або воду закип'ятіть, посоліть за смаком і закиньте картоплю варитися. На помірному вогні потримайте близько п'яти хвилин, далі додайте в каструлю сочевицю. Варіть близько 15 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В цей час приготуйте зажарку. Морквину натріть на дрібній тертці, цибулю наріжте не крупно. У сковороду налийте рослинне масло, додайте цибулю, моркву і відварені гриби. Обсмажуйте на помірно-середньому вогні близько п'яти хвилин. При цьому періодично помішуйте зажарку, щоб нічого не підгоріло.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Помідори обполосніть і наріжте шматочками. Я для супу використовувала помідори черрі, вони соковиті, солодкуваті на смак і надали супу особливу родзинку. Якщо у вас немає в наявності сезонних смачних помідорів, то додайте в зажарку 1 ч.л. томатної пасти і ополоник бульйону з каструлі, в якій вариться картопля і сочевиця. Перемішайте зажарку і готуйте ще близько трьох хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Надішліть зажарку в каструлю, вогонь зробіть на максимум, після повторного закипання знову зменшіть полум'я і варіть все разом близько однієї-двох хвилин. Зніміть суп з вогню і дайте настоятися під закритою кришкою деякий час.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    При подачі кожному Запропонуйте до супу дрібно нарізану свіжу зелень, запашний перець. Дуже смачний суп з червоної сочевиці і лісових грибів зі сметаною.

у рецепті для приготування супу використовувався курячий бульйон. Із вказаної кількості компонентів у мене вийшло перше блюдо середньої густоти.

Супчик сподобався і дорослим і дітям!

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Червона сочевиця - 314   ккал/100г

Схожі рецепти