Суп з рибними консервами і булгуром

юшка з сайри-дуже поширене і доступне блюдо! Іноді суп з рибними консервами і булгуром виручить, коли потрібно швидко приготувати що-небудь до обіду. Необхідний набір продуктів тут бюджетний, головне, купуйте якісні консерви. Рецепт простий, буде під силу будь-якому новачкові на кухні. Всього 30 хвилин і суп готовий!
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 29 % 2 г
вуглеводи 43 % 3 г
37 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити суп з рибними консервами і булгуром? Для юшки з сайри приготуйте консервовану сайру, дві картоплини середньої величини, середню цибулину і морквину, спеції, булгур, який можна замінити рисом, перловкою, ячною крупою, пшоном.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помийте овочі, очистіть їх. Наріжте картоплю крупно, а цибулю і моркву дрібними кубиками. Картоплю залийте холодною водою і поставте на плиту варитися до напівготовності. Зазначена кількість води можна змінювати в більшу або меншу сторону. Все буде залежати від того, який густий або більш рідкий суп ви віддаєте перевагу. Також використовуйте якісну фільтровану воду, так як водопровідна вода може додати страві характерний неприємний присмак.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сковороду налийте рафінована рослинна олія і добре розігрійте. Обсмажте цибулю і моркву до м'якості.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім посуньте овочі в сторону. На вільне місце викладіть булгур і злегка підсмажте крупу з овочами.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Приготовану зажарку з овочів і булгура відправте в каструлю з супом. Коли він закипить, зменшіть вогонь і варіть до повної м'якості картоплі. Посоліть, додайте перець і лавровий лист. Надішліть в суп консерви, які можна попередньо розім'яти в тарілці виделкою або розділити на шматочки. Для аромату влийте масло з банки, але, якщо боїтеся, що страва вийде занадто жирним, візьміть тільки половину масла.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Після повторного закипання суп повинен покипіти 10 хвилин. Додайте подрібнену зелень (кріп, петрушка, пір'я зеленої цибулі) і вимкніть нагрів. Накрийте каструлю кришкою і дайте супу трохи настоятися (10-15 хвилин).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Подавайте юшку з сайри гарячою. Буде смачно з грінками, крекерами. Смачного!

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти