Салат зі спаржевої квасолі на зиму

корисна, швидка і проста заготовка на зиму! Заготуй і радій!
ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 67 % 8 г
57 ккал
ГІ: 86 / 0 / 14

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо овочі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасоля вимиємо і наріжемо на шматочки довжиною 3-4 см.Хвостики відрізаємо і викидаємо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори надрежем, бланшируємо і знімемо шкірку. Без неї приємніше текстура.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Квасоля відваримо 5 хвилин в окропі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори наріжемо кубиками, перекладемо у велику каструлю і поставимо гаситися на невеликий вогонь - з моменту закипання на 15 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Почистимо і наріжемо цибулю і моркву. Спассеруем їх на сковороді з соняшниковою олією.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Коли помідори стануть м'якими, додамо до них сіль, цукор, лавровий лист і перець горошком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ще додамо цибулю з морквою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    І квасоля. Тушкуємо на слабкому вогні 20 хвилин з моменту закипання.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Через 20 хвилин додамо вимиту і подрібнену зелень, оцет і очищений і нарізаний пластинками часник. Тушкуємо 5 хвилин і, не знімаючи з плити, розкладаємо по стерилізованим баночками. Закриваємо (закочує) кришки. Остужаем в перевернутому вигляді під рушником (ковдрою).

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал / 100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Спаржева квасоля - 47   ккал/100г

Схожі рецепти