суп з гарбуза з імбиром

зігріваючий гарбузовий суп з гострими нотками імбиру. Ідеальний суп повинен бути смачним, поживним і простим у приготуванні. Тому готуємо ароматний суп-пюре з гарбуза з імбиром. Яскравий помаранчевий колір піднімає настрій, а збалансований склад зміцнить імунітет.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 50 % 6 г
вуглеводи 42 % 5 г
72 ккал
ГІ: 20 / 0 / 80

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати суп з гарбуза з імбиром, нам знадобиться: 800 г гарбуза; одна велика морква; одна невелика цибулина; 30 г кореня імбиру; три зубчики часнику (у мене зубчики великі, тому я взяла два); 60 мл рослинного масла; 2 ст.л. вершкового масла і сіль за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гарбуз очистити від шкірки, якщо є насіння, видалити їх теж. Підготовлений гарбуз нарізати скибочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Викласти гарбуз на деко, застелене фольгою. Змастити рослинним маслом.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Загорнути гарбуз у фольгу і покласти в розігріту до 180°С духовку на 25 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морква, цибулину, корінь імбиру і часник очистити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Моркву порізати дрібними кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Цибулину нарізати дрібними кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Часник дрібно порубати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Імбир також порубати дрібними кубиками.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У каструлі з товстим дном розігріти рослинне і вершкове масло.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викласти цибулю, часник і імбир і смажити, помішуючи, 2 хвилини.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додати моркву, перемішати і смажити все разом ще пару хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Влити в каструлю воду. Довести до кипіння і варити на середньому вогні близько 20 хвилин до готовності моркви.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Додати в каструлю скибочки запеченої гарбуза.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Прогріти все разом 5 хвилин. В кінці посолити.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Збити суп занурювальним блендером до однорідності.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Розлити гарбузовий суп-пюре з імбиром по тарілках. Смачного!

страви з гарбуза актуальні цілий рік. Але восени і взимку, коли мало сонця і вітамінів, гарбуз особливо потрібна. Найпоширеніше перша страва з гарбуза-це суп-пюре. Імбир допоможе зміцнити імунітет і дасть заряд бадьорості і сил на весь день.
існує дуже багато різних варіацій на тему гарбузових супів-пюре. Однак практично в кожному рецепті на додаток до гарбузі йде свіжий імбир. Це неспроста: гарбуз сама по собі нейтральна за смаком. Імбир дуже добре відтіняє смак гарбуза і надає супу нові смакові відчуття. Це якщо не брати до уваги величезної користі, яку несуть організму ці два продукти.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал / 100г
  • Імбир сухий - 347   ккал / 100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти