Салат Бруклін з куркою класичний

дуже смачний і незвичайний, на кожен день і для свята! Дуже рекомендую спробувати класичний салат Бруклін з куркою-яскравий, з цікавими смаковими акцентами. Капуста брокколі надає йому приємну свіжість, красивий яскравий вигляд, а в поєднанні з маринованими огірками ще й легку хрустку нотку.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 8 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 28 % 5 г
86 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити класичний салат Бруклін з куркою, огірками та брокколі? Дуже просто і швидко! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Овочеву частину можете доповнювати або замінювати на свій смак. Курку можете замінити на будь-яке інше м'ясо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе вимийте і відваріть в киплячій підсоленій воді до готовності приблизно 20 хвилин. Потім курку охолодіть і наріжте невеликими кубиками. Замість вареної курки можете філе обсмажити на сковороді або запекти в духовці у фользі. Замість свіжої курки можете використовувати копчену.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печериці вимийте, обсушити і наріжте пластинками. У сковороді розігрійте рослинне масло і обсмажте гриби до золотистого кольору.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Брокколі відваріть в киплячій підсоленій воді приблизно 10 хвилин до готовності. Точний час залежить від розміру суцвіть і ступеня нагріву. Брокколі можете використовувати свіжу або заморожену. Якщо використовуєте заморожену капусту, попередньо розморожувати її не потрібно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відкиньте капусту на друшляк і обдайте крижаною водою, щоб вона зберегла яскравий колір. Дайте стекти воді. Якщо суцвіття великі, розберіть на більш дрібні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Огірки обтрусіть від розсолу і наріжте невеликими кубиками. Якщо у вас огірки невеликого діаметру, можете нарізати їх кружечками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З консервованої кукурудзи злийте рідину, зерна обсушити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У салатнику з'єднайте курку, брокколі, огірки, смажені гриби і консервовану кукурудзу. Заправте салат сметаною і майонезом і перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Перекладіть салат на тарілку і подайте до столу. Смачного!

купуйте свіжі печериці середнього розміру, сніжно-білого кольору без плям, пошкоджень, запаху гнилі. На дотик вони не повинні бути слизькими. Ретельно промийте гриби від грунту під струменем теплої або холодної води. Виріжте зіпсовані місця, якщо вони є. Мініатюрні грибочки розміром до 2 см чистити зовсім не обов'язково, достатньо їх добре промити. Більші печериці рекомендується чистити від плівочок.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал / 100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти