Суп з індички з вермішеллю і картоплею

Легкий і смачний, дієтичний сподобається дорослим і дітям. Суп з індички з вермішеллю і картоплею хороший для дієтичного харчування в ньому багато першосортного білка і мало тваринного жиру. А ще приправи і трави завжди можна брати різні орієнтуючись на свій смак і бажання.
Крістіна МіліAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 57 % 4 г
32 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити смачний суп з індички з вермішеллю і картоплею? Для початку підготуємо всі інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе індички ставимо вариться в киплячу підсолену воду. Картоплю нарізаємо невеликими кубиками. Коли філе буде готове, додаємо картоплю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кріп дрібно подрібнюємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук подрібнюємо невеликими шматочками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Моркву натремо на дрібній тертці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На попередню розігріту сковороду змащену соняшниковою олією, викладаємо цибулю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажуємо дві-три хвилини і додаємо моркву.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Обсмажуємо ще дві хвилини до готовності.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Макарони трохи подрібнюємо і коли картопля буде готовий, додаємо в суп. Ви можете взяти будь-які макарони.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім, через 10 - 15 хвилин, вкидаємо піджарку.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Далі, додаємо кріп. Все перемішуємо і вимикаємо газ.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готовий супчик насипаємо в тарілку і подаємо на стіл. Суп з філе індички з вермішеллю і картоплею готовий. Смачного!!

індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Вермішель - 371   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти