спагетті з тунцем

готуй смачну страву для сім'ї витративши мінімум часу! . Спагеті з тунцем - неймовірно смачна страва, в ньому вдало поєднуються макарони і томатний соус з рибою і оливками, дуже приємно ще й те, що приготувати дане блюдо не складе труднощів навіть новачкові в кулінарії. Отже, для приготування слід вибрати спагетті виключно з твердих сортів пшениці і оливки без кісточки, на сковороду викладаємо м'ясо тунця без рідини, її попередньо можна злити.
sigaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 8 г
жири 17 % 7 г
вуглеводи 63 % 26 г
194 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 15 хв

1. Часник очищаємо, ріжемо пластинками, обсмажуємо на оливковій олії до золотистого.

2. Тунця викладаємо на сковороду, розминаємо виделкою, обсмажуємо 4-5 хвилин, додаємо томатний сік, чорний мелений перець і сіль, тушкуємо під закритою кришкою протягом 15 хвилин.

3. Петрушку миємо, рубаємо ножем, викладаємо в соус разом з оливками, продовжуємо тушкувати ще 3-5 хвилин.

4. Поки соус настоюється, відварюємо спагетті згідно з інструкцією на упаковці, потім відкидаємо їх на друшляк, даємо стекти рідини.

5. Розкладаємо спагетті по порціях, поливаємо томатним соусом з тунцем і подаємо на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г
  • Спагетті - 338   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал/100г

Схожі рецепти