брокколі з креветками

Замініть обридлі закуски міксом з морепродуктів і овочів! Результат Брокколі з креветками – блюдо, яке відмінно підійде до будь-якого святкового столу. Останній раз їла це блюдо на Новий рік.
UrmidaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 6 г
жири 26 % 6 г
вуглеводи 48 % 11 г
122 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Обсмажуємо креветки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажуємо картоплю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо брокколі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    І вершки.Тушкуємо близько 5хв.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додамо креветки і згасимо ще 3хв.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.
Хочу відразу сказати кілька слів з приводу креветок. У нашій країні прийнято купувати їх відвареними і замороженими. Я такі креветки не їм, тому що ніякого смаку, а тим більше аромату вони не мають.
я рекомендую купувати тільки сирі заморожені креветки, але звичайно ж, вибір все одно за вами.
також з приводу картоплі в інгредієнтах. Насправді він не є обов'язковим. Просто завдяки йому креветки з брокколі стають більш ситними.
отже, починаємо приготування, слідуючи рецепту.
Креветки необхідно розморозити.
вимитий картопля очищаємо і нарізаємо кубиками середнього розміру (приблизно 3х3 см).
якщо ви використовуєте свіжу брокколі, то рекомендую її злегка відварити – протягом приблизно 2-3 хвилин.
якщо ви вирішили скористатися замороженою капустою, то просто залийте її гарячою водою і залиште хвилин на п'ять.
на розігрітій сковороді обсмажуємо в олії шматочки картоплі.
коли утворюється золотава скоринка, додаємо розморожену або відварену брокколі, а потім заливаємо вершками, ретельно все перемішавши.
тушкуємо отриману суміш близько п'яти хвилин.
на іншій сковороді обсмажуємо розморожені креветки у вершковому маслі.
Креветки повинні трохи підрум'янитися.
готові креветки з'єднуємо з овочами, додаємо сіль і перець.
гасити загальну суміш потрібно ще близько трьох хвилин.
готові креветки брокколі подають до столу з рисом або макаронними виробами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал / 100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти