брокколі з креветками
склад / інгредієнти
6
порцій:
покрокове приготування
Хочу відразу сказати кілька слів з приводу креветок. У нашій країні прийнято купувати їх відвареними і замороженими. Я такі креветки не їм, тому що ніякого смаку, а тим більше аромату вони не мають.
я рекомендую купувати тільки сирі заморожені креветки, але звичайно ж, вибір все одно за вами.
також з приводу картоплі в інгредієнтах. Насправді він не є обов'язковим. Просто завдяки йому креветки з брокколі стають більш ситними.
отже, починаємо приготування, слідуючи рецепту.
Креветки необхідно розморозити.
вимитий картопля очищаємо і нарізаємо кубиками середнього розміру (приблизно 3х3 см).
якщо ви використовуєте свіжу брокколі, то рекомендую її злегка відварити – протягом приблизно 2-3 хвилин.
якщо ви вирішили скористатися замороженою капустою, то просто залийте її гарячою водою і залиште хвилин на п'ять.
на розігрітій сковороді обсмажуємо в олії шматочки картоплі.
коли утворюється золотава скоринка, додаємо розморожену або відварену брокколі, а потім заливаємо вершками, ретельно все перемішавши.
тушкуємо отриману суміш близько п'яти хвилин.
на іншій сковороді обсмажуємо розморожені креветки у вершковому маслі.
Креветки повинні трохи підрум'янитися.
готові креветки з'єднуємо з овочами, додаємо сіль і перець.
гасити загальну суміш потрібно ще близько трьох хвилин.
готові креветки брокколі подають до столу з рисом або макаронними виробами.
я рекомендую купувати тільки сирі заморожені креветки, але звичайно ж, вибір все одно за вами.
також з приводу картоплі в інгредієнтах. Насправді він не є обов'язковим. Просто завдяки йому креветки з брокколі стають більш ситними.
отже, починаємо приготування, слідуючи рецепту.
Креветки необхідно розморозити.
вимитий картопля очищаємо і нарізаємо кубиками середнього розміру (приблизно 3х3 см).
якщо ви використовуєте свіжу брокколі, то рекомендую її злегка відварити – протягом приблизно 2-3 хвилин.
якщо ви вирішили скористатися замороженою капустою, то просто залийте її гарячою водою і залиште хвилин на п'ять.
на розігрітій сковороді обсмажуємо в олії шматочки картоплі.
коли утворюється золотава скоринка, додаємо розморожену або відварену брокколі, а потім заливаємо вершками, ретельно все перемішавши.
тушкуємо отриману суміш близько п'яти хвилин.
на іншій сковороді обсмажуємо розморожені креветки у вершковому маслі.
Креветки повинні трохи підрум'янитися.
готові креветки з'єднуємо з овочами, додаємо сіль і перець.
гасити загальну суміш потрібно ще близько трьох хвилин.
готові креветки брокколі подають до столу з рисом або макаронними виробами.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Креветки консервовані - 81 ккал/100г
- Креветки відварні - 95 ккал/100г
- Креветки очищені заморожені - 60 ккал/100г
- Креветки свіжі - 97 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Пахта - 36 ккал/100г
- Вершки 20 % - ної жирності - 300 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал / 100г
- Вершки - 300 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г