суп-пюре з білої квасолі

ніжний і апетитний, цей рецепт обов'язково всім сподобається!
ГалочкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 17 г
жири 15 % 10 г
вуглеводи 60 % 40 г
359 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 9 год
я дуже люблю квасолеві супчики, так як ця їжа дуже смачна, поживна, навіть якщо вона готується без м'яса. Квасоля дуже корисна для здоров'я, а особливо для роботи серця. Цей супчик буде до смаку і вегетаріанцям. Кулінарний рецепт супу-пюре з квасолі дуже простий у приготуванні.
замочити квасолю на ніч. Вранці добре промити її кілька разів. Потім висипати її у велику каструлю, налити води, покласти туди ж очищені зубчики часнику і стручок гострого перцю. Поставити на вогонь, дати поваритися приблизно одну годину. М'яку готову квасолю дістати з бульйону, пом'яти, щоб вийшло пюре, потім покласти назад в каструлю. Далі в пюре налити рослинне масло, додати кмин, чорний і червоний мелений перець, посолити. Поставити на вогонь, дати закипіти і відразу ж додати дрібну вермішель. Поварити ще 10 хвилин.
дрібно порубати зелень кінзи, яку посипати в тарілку з супом при подачі на стіл і додати оцет або лимонний сік.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал / 100г
  • Оцет - 11   ккал / 100г
  • Вермішель - 371   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г

Схожі рецепти