склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Куряче філе моєму під проточною водою, потім обсушуємо паперовими рушниками. Нарізаємо філе кубиками. Викладаємо в миску.
2. Перець горошком подрібнюємо в ступці. Приправляємо курку сіллю і подрібненим чорним перцем. Невеликий шматочок імбиру очищаємо, натираємо на дрібній тертці. Викладаємо імбирну кашку до курки. Перемішувати.
3. Оливкова олія наливаємо в вок сковороду, відправляємо на вогонь. Коли масло розігріється викладаємо в вок куряче філе, обсмажуємо до рум'яності, помішуючи.
4. Болгарський зелений перець очищаємо від насіння, моєму під проточною водою. Нарізаємо перець невеликими кубиками.
5. Зелену цибулю миємо, нарізаємо дрібно разом з білою його частиною. Сухі стручки перцю чилі заливаємо теплою водою, залишаємо на кілька хвилин. Після чого нарізаємо дрібно.
6. Як тільки курка стане золотистою, викладаємо до неї нарізані інгредієнти: болгарський перець, цибулю і Чилі. Перемішувати.
7. В окрему миску наливаємо соєвий соус, оцет. Часник очищаємо, пропускаємо через прес. Додаємо часникову кашку сюди ж разом з томатним соусом і соусом чилі, перемішуємо. Наливаємо в вок сковороду до курки і овочів.
8. Тримаємо на вогні до загустіння соусу. Він добре обволікає кожен шматочок курки, роблячи його пряним, пікантним і апетитним. Знімаємо з вогню.
9. Рис моєму в холодній воді, потім вже чистий рис викладаємо в каструлю. Заливаємо водою (води знадобиться приблизно 280-300 мл). Відправляємо на вогонь, відварюємо до готовності.
10. Брокколі моєму під проточною водою, поділяємо на суцвіття. Опускаємо брокколі в киплячу воду на 1-2 хвилини. Потім витягаємо за допомогою шумівки.
11. Печериці миємо, нарізаємо дрібними кубиками. У вок сковороду наливаємо оливкову олію, обсмажуємо гриби і брокколі. Пару великих суцвіть брокколі можна залишити не обсмаженими для прикраси страви при подачі.
12. Потім викладаємо сюди ж рис. Наливаємо до рису і брокколі соєвий соус, посипаємо чорним і червоним меленим перцем.
13. Продовжуємо смажити протягом 5 хвилин. Потім вогонь відключаємо і даємо страві віддихатися приблизно 10 хвилин.
подаємо на стіл смажений рис з овочами і куркою в теплому вигляді.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Винний оцет( 3%) - 9 ккал/100г
- Оцет 9% - 11 ккал/100г
- Оцет бальзамічний - 88 ккал/100г
- Оцет яблучний - 14 ккал/100г
- Оцет - 11 ккал/100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Соус томатний гострий - 99 ккал/100г
- Соус чилі - 98 ккал/100г