Смажений рис з куркою і овочами

відмінне блюдо для повсякденного меню! Готуй! Смажений рис з куркою і овочами сподобається любителям їжі з вогником. Так, блюдо виходить в міру гострим. За бажанням кількість перцю чилі для курки можна зменшити. У рис також можна додати перець орієнтуючись на свої смакові переваги. Блюдо дуже пікантне, не залишить байдужим жодного їдця.
zliuka17Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 10 г
жири 20 % 7 г
вуглеводи 51 % 18 г
160 ккал
ГІ: 28 / 72 / 0

спосіб приготування

час приготування: 2 год

1. Куряче філе моєму під проточною водою, потім обсушуємо паперовими рушниками. Нарізаємо філе кубиками. Викладаємо в миску.

2. Перець горошком подрібнюємо в ступці. Приправляємо курку сіллю і подрібненим чорним перцем. Невеликий шматочок імбиру очищаємо, натираємо на дрібній тертці. Викладаємо імбирну кашку до курки. Перемішувати.

3. Оливкова олія наливаємо в вок сковороду, відправляємо на вогонь. Коли масло розігріється викладаємо в вок куряче філе, обсмажуємо до рум'яності, помішуючи.

4. Болгарський зелений перець очищаємо від насіння, моєму під проточною водою. Нарізаємо перець невеликими кубиками.

5. Зелену цибулю миємо, нарізаємо дрібно разом з білою його частиною. Сухі стручки перцю чилі заливаємо теплою водою, залишаємо на кілька хвилин. Після чого нарізаємо дрібно.

6. Як тільки курка стане золотистою, викладаємо до неї нарізані інгредієнти: болгарський перець, цибулю і Чилі. Перемішувати.

7. В окрему миску наливаємо соєвий соус, оцет. Часник очищаємо, пропускаємо через прес. Додаємо часникову кашку сюди ж разом з томатним соусом і соусом чилі, перемішуємо. Наливаємо в вок сковороду до курки і овочів.

8. Тримаємо на вогні до загустіння соусу. Він добре обволікає кожен шматочок курки, роблячи його пряним, пікантним і апетитним. Знімаємо з вогню.

9. Рис моєму в холодній воді, потім вже чистий рис викладаємо в каструлю. Заливаємо водою (води знадобиться приблизно 280-300 мл). Відправляємо на вогонь, відварюємо до готовності.

10. Брокколі моєму під проточною водою, поділяємо на суцвіття. Опускаємо брокколі в киплячу воду на 1-2 хвилини. Потім витягаємо за допомогою шумівки.

11. Печериці миємо, нарізаємо дрібними кубиками. У вок сковороду наливаємо оливкову олію, обсмажуємо гриби і брокколі. Пару великих суцвіть брокколі можна залишити не обсмаженими для прикраси страви при подачі.

12. Потім викладаємо сюди ж рис. Наливаємо до рису і брокколі соєвий соус, посипаємо чорним і червоним меленим перцем.

13. Продовжуємо смажити протягом 5 хвилин. Потім вогонь відключаємо і даємо страві віддихатися приблизно 10 хвилин.

подаємо на стіл смажений рис з овочами і куркою в теплому вигляді.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г
  • Соус чилі - 98   ккал/100г

Схожі рецепти