склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з каперсами і тунцем консервованим? Насамперед підготуйте всі необхідні продукти за списком. Візьміть консервованого тунця у власному соку, цибулю по можливості використовуйте червоний або шалот. Ці сорти цибулі м'якше звичайного ріпчастої і відмінно доповнюють овочеві салати. Замість помідорів чері можна використовувати звичайні помідори. Припустимо замість корн салату взяти латук або айсберг.
Крок 2:
Очищену цибулину і листочки зеленого салату обполосніть під проточною водою, обсушити, щоб позбутися від надлишків вологи. Якщо у вас інший крупнолистовий салат, то кожен листочок нарвіть руками довільно або наріжте ножем.
Крок 3:
Для приготування салату зручно використовувати широку тарілку або глибоку салатницю. Надішліть в тарілку зелений салат.
Крок 4:
Помідори помийте і витріть паперовими серветками. Розріжте томати навпіл. Якщо у вас маленькі черрі, то деякі з них залиште цілими, так готову страву буде виглядати більш апетитно. Якщо ви використовуєте звичайні помідори, то розріжте їх спочатку навпіл, а потім кожну половинку невеликими шматочками або кубиками. Надішліть в салатницю.
Крок 5:
Викладіть поверх помідорів шматочки консервованого тунця. Намагайтеся зберегти цілісність шматочків, інакше далі при розмішуванні салату тунець може перетворитися в кашу.
Крок 6:
Червоний лук наріжте тонкими пір'ям або півкільцями. Маслини (оливки) частково наріжте навпіл. Надішліть в салатницю цибулю, оливки і каперси. Кількість їх можна зменшити або збільшити за смаком.
Крок 7:
Посоліть салат, додайте трохи меленого перцю.
Крок 8:
Полийте зверху невеликою кількістю оливкової олії, збризніть соком свіжовичавленого лимона і посипте дрібно нарізаною свіжою зеленню. Добре підійдуть петрушка, кріп, зелена цибуля або базилік.
Крок 9:
Перед подачею салат перемішайте. Готово!
тунець низькокалорійний продукт, що містить безліч вітамінів і білків. Салат з овочами і консервованим тунцем дуже корисний і прекрасно підійде тим, хто стежить за своєю фігурою.
з салатом ідеально поєднується відварений рис або гречана крупа.
приємного вам апетиту!
Як правильно вибирати маслини? Краще купувати продукт в прозорій упаковці. Так ви зможете розглянути їх зовнішній вигляд і колір. Якщо маслини занадто чорні, значить додані харчові барвники. Плоди повинні бути пружними, цілими, з гладкою, блискучою шкіркою. Занадто м'які, перестиглі маслини довго зберігатися не будуть.
щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Маслини - 166 ккал/100г
- Каперси консервовані - 23 ккал/100г
- Каперси - 23 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал / 100г
- Салат корн - 16 ккал / 100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г