лобіо з квасолі з волоськими горіхами

готуй популярне грузинське блюдо! Відмінно і на вечерю, і на свято! Завжди готую лобіо за цим рецептом. Виходить дуже смачно, а ще й готується швидко і просто, головне, не забути на ніч замочити квасолю. Спробуйте!
ОлічкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 5 г
жири 39 % 9 г
вуглеводи 39 % 9 г
137 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 9 год 25 хв

1. Квасоля замочіть на ніч у холодній чистій воді (приблизно на 8 годин, мінімум - на 5).
2. Залийте квасолю свіжою водою і варіть до готовності (протягом години), після чого рідину злийте.
3. Почистіть і подрібніть зубчик часнику.
4. Дрібно порубати волоські горіхи.
5. Почистіть і наріжте дрібно цибулю.
6. Розігрійте сковороду з оливковою олією на середньому вогні, викладіть в нього цибулю, обсмажуйте до тих пір, поки він не стане напівпрозорим.
7. Влийте в сковороду томатний сік, викладіть квасолю, волоські горіхи і часник. Перемішавши.
8. Влийте оцет.
9. Зменшіть нагрів до мінімального, покладіть в сковороду стручок гострого перцю, тушкуйте все разом протягом 12 хвилин.
10. Порубати дрібно кінзу і додайте за 2 хвилини до готовності.
11. Також покладіть перець і сіль.

прикрасьте свіжою зеленню готову страву і подавайте до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал / 100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г

Схожі рецепти