Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати зазначені інгредієнти. Овочі середнього розміру. Від лимона знадобиться сік. Рис попередньо відварити і охолодити, для салату підійде пропарений рис. Горбуша консервована в олії. Підготувати блюдо для салату. Листя салату потрібні будуть для подачі страви, тому слід вибирати міцні свіже листя. Морква (очищену і натерту на крупній тертці) потрібно буде обсмажити в олії, кілька хвилин не до готовності, потім охолодити.
Крок 2:
Лук очистити від лушпиння, нарізати півкільцями. Скласти в миску і залити лимонним соком, поперчити. Залишити цибулю маринуватися на кілька хвилин. Огірки помити і нарізувати соломкою. Змішати нарізані огірки з нарізаною зеленню кропу.
Крок 3:
На обрану страву викласти промиті і обсушені листя салату. Листя слід викладати по одному, щоб салат потім було зручно подавати разом з листям. Відварений рис змішати з майонезом і викласти першим шаром на листя салату. Якщо при варінні рис не солився, то за смаком, його слід підсолити.
Крок 4:
Банку з консервованою горбушей акуратно відкрити, рідина не зливати. Розім'яти виделкою рибу разом з соком. Викласти горбушу другим шарів поверх рису, промазати цей шар невеликою кількістю майонезу.
Крок 5:
Третім шаром в салаті викласти замариновану цибулю, слив сік. Промазати цей шар невеликою кількістю майонезу.
Крок 6:
Наступним шаром викласти обсмажену моркву, слив з неї зайве масло. Промазати шар з морквою невеликою кількістю майонезу. Також за смаком моркву можна підсолити і поперчити.
Крок 7:
Останнім шаром викласти нарізані соломкою огірки, змішані з нарізаною зеленню кропу. Солити огірки не треба, їх потрібно буде посолити прямо перед подачею, щоб вони не дали сік.
Крок 8:
Перед подачею салат слід охолодити мінімум одну годину в холодильнику. Салат подавати можна як самостійну страву або як одну із закусок до обіду або вечері. Подавати салат слід як торт, розділяючи на сегменти і викладаючи на тарілку разом з листям салату.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал / 100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал / 100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Горбуша консервована - 136 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г