роли з авокадо

смачні, красиві, корисні, для всієї родини! Роли з авокадо-рецепт, який просто і доступно описує, як приготувати улюблену страву в домашніх умовах. Процес настільки зрозумілий, що впорається навіть новачок. Для начинки використовується всього два інгредієнти-риба і авокадо.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 7 г
жири 16 % 8 г
вуглеводи 69 % 34 г
230 ккал
ГІ: 6 / 88 / 6

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити роли з авокадо? Підготуйте продукти. Рис візьміть спеціальний для суші. Якщо такого не знайдете, то використовуйте звичайний круглий, що не пропарений. Замість рисового оцту можете взяти винний, білий.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Почніть приготування з відварювання рису. Я раджу виміряти його склянкою, щоб було легше порахувати воду. Всипте рис в сотейник і дуже ретельно промийте його до повністю прозорої води. Цей спосіб допоможе рису не перетворитися в кашу при варінні, так як з нього вимиється крохмаль. Залийте промиту крупу чистою холодною водою у співвідношенні 1:1,5, ось зараз і стане в нагоді мірка склянкою. У мене вийшов стакан рису, я залила його 1,5 склянкою води.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Накрийте сотейник кришкою і поставте варитися. Після закипання вогонь зробіть мінімальним. Варіть рис 10-13 хвилин, до повного закипання води. Після чого зніміть сотейник з плити і залиште постояти із закритою кришкою ще 10 хвилин — за цей час залишки води остаточно вбереться.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки рис відстоюється, підготуйте оцтову заправку. У невеликий ківш всипте сіль, цукор, влийте оцет. Прогрійте все разом на невеликому вогні до гарячого стану. При цьому кристалики солі і цукру повинні розчинитися.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перекладіть рис в простору миску і залийте його гарячим оцтом. Пару раз переверніть рис лопаткою, але не перемішуйте, щоб він не злипся. Залиште рис остигати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготуйте начинку. Авокадо розріжте навпіл, видаліть кісточку, очистіть від шкірки. М'якоть наріжте на довгі брусочки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Рибу також наріжте брусочками, за розміром однаковими з авокадо. Крім сьомги підійде форель, кета або горбуша.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Коли рис охолоне до стану, що його можна брати руками, почніть крутити роли. Для цього вам знадобиться бамбуковий килимок. Я використовую солом'яну серветку, розрізану за розміром листа норі і обгорнуту харчовою плівкою. Покладіть лист норі на килимок блискучою стороною вниз. Руками, змоченими в холодній воді, викладіть рис тонким шаром, залишивши один край вільним, близько 1,5 см.Перед кожною порцією рису змочуйте руки, тоді він не буде липнути.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Приблизно в середині рису намажте тонку смужку васабі. Я використовувала хрін з додаванням васабі, не чистий соус, його намазала побільше. Зі звичайним васабі будьте обережні-він дуже гострий.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Зверху розкладіть брусочки авокадо і риби. Вільний край норі змочіть пальцем водою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    За допомогою бамбукового килимка акуратно загорніть пласт в щільний тугий рулет.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Гострим ножем, змоченим у воді, розріжте рол на 6 або 8 частин. Аналогічним чином скрутіть ще два ролу.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Подавайте роли з соєвим соусом і маринованим імбиром. Смачного!

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197   ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189   ккал/100г
  • Сьомга свіжа - 140   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Норі - 3   ккал/100г
  • Васабі - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал/100г

Схожі рецепти