салат з мангольду

швидкий, вітамінний, надзвичайно смачний, без майонезу! Салат з мангольду робиться з стебел і широких листів, а ароматна заправка надає готовій страві завершений збалансований смак. Прекрасний варіант для пісного меню!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 57 % 8 г
вуглеводи 29 % 4 г
85 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з мангольду з ароматною заправкою? Підготуйте все за списком. Листи зірвіть на грядці або придбайте в магазині. Для салату можна використовувати мангольд з білими стеблами, жовтими, червоними або зеленими. Листя і стеблинки ретельно вимийте, щоб змити пил, залишки землі і піску, якщо такі є.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Далі відокремте м'ясисті стебла від листа, як на фото.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ще раз все обполосніть.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Стебла наріжте невеликими фрагментами приблизно 1,5 - 2 см завдовжки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Закип'ятіть воду. Надішліть стебла мангольду в каструлю і на помірному вогні проваріть близько 4-7 хвилин. Через 3-4 хвилини спробуйте один шматочок. Якщо він став м'яким, значить все готово. Якщо ж стебло похрускує, то залиште покипіти ще якийсь час. Готові стеблинки вийміть за допомогою шумівки в окрему чашу.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В цей час листи салату подрібніть довільно.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Відправте в ту ж саму воду і потримайте на слабкому вогні до м'якості листів. На це піде близько однієї хвилини. Вийміть шумівкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Відправте мангольд в друшляк і дайте стекти зайвій воді.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Підготуйте заправку. У глибокій мисці змішайте масло, гірчицю, пропущений через прес часник і вичавлений сік половини лимона. Додайте чорний мелений перець і сіль за смаком.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Листи і стебла викладіть в глибоку чашку. Залийте соусом і ретельно все перемішайте. Спробуйте на смак і додайте за смаком відсутній компонент (сіль, лимон або часник).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Дайте готовому салату настоятися деякий час.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Особливо смачно вийде, коли салат настоїться в холодильнику від півгодини до години.

Салат з мангольду можна подавати як самостійну страву з скибочкою свіжого хліба або батона. Дуже гармонійно поєднується мангольд з яловичим стейком або відвареною картоплею. 

приємного вам апетиту!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Мангольд - 19   ккал/100г

Схожі рецепти