Пеленгас на мангалі

дуже смачна страва на природу. Відмінна альтернатива шашлику! Нещодавно готували пеленгаса на мангалі. Я навіть не очікувала такого чудового результату. У фользі утворилося стільки соку! А який аромат! Однозначно спробуйте, впевнена, вам сподобається :)
VictoriaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 69 % 11 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 13 % 2 г
62 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 50 хв

обробляє пеленгаса: відрізаємо плавники, розрізаємо черево, вичищаємо нутрощі і знімаємо чорну плівку. Промиваємо тушки під проточною водою, обсушуємо паперовими рушниками.

помідори споліскуємо, нарізаємо часточками. Лук очищаємо, ріжемо півкільцями.

начиняємо риб'яче черевце помідорами і цибулею, додаємо гілочку петрушки, зверху посипаємо сіллю і спеціями для риби.

беремо шматок фольги, поміщаємо на нього рибину, підклавши під неї кільця цибулі і запечатує щільніше. Повторюємо все те ж з усією рибою.

запікаємо на мангалі по 7 хвилин з кожного боку.

ось і все! Озброюємося шматочком лаваша, розпаковуємо фольгу, скроплюємо пеленгаса свіжовичавленим соком лимона.

і насолоджуємося чудовим смаком!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Пеленгас - 84   ккал/100г

Схожі рецепти