морська капуста по корейськи

готується досить швидко і відмінно урізноманітнює святковий стіл.
МіладаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 67 % 8 г
51 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 2 год 25 хв

морська капуста по-корейськи готується досить швидко і відмінно урізноманітнює святковий стіл (втім, не тільки святковий). Цей кулінарний рецепт я відбирала дуже ретельно і довго. Якось довелося мені спробувати обладнаний салат з морської капусти, ось я і намагалася після відшукати інструкцію з його приготування. Корейська кухня взагалі (особливо соління) вимагає обов'язкового додавання глютамата натрію, майте це на увазі.
сушену капусту ретельно промийте і замочіть в холодній воді до години. Після варіть до повної готовності (капуста повинна стати м'якою). Часу на це може знадобитися більше 20-ти хвилин. Натріть на крупній тертці моркву (або наріжте її соломкою), наріжте цибулю півкільцями. Розжарити у великій сковороді рослинне масло, додайте гострий перець і смажте швидко, перець приберіть. Після покладіть кунжут і теж швидко смажте, кунжут приберіть. Тепер покладіть цибулю і, помішуючи, тушкуйте. Додайте моркву. Обидва овоча не повинні змінити колір на коричневий. Всипте нарізаний соломкою солодкий перчик і нарізану морську капусту. Помішуючи, обсмажуйте все на повільному вогні. Зніміть з плити, видавіть часник, влийте оцет, додайте глютамат натрію і, якщо хочете, соєвий соус. Залиште під рушником на годину. Ця їжа відмінно зберігає всі свої смакові якості в холодильнику протягом тижня.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал / 100г
  • Морська капуста - 5   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Глютамат натрію - 110   ккал/100г

Схожі рецепти