Соте з кабачків і баклажанів

Просто і дуже смачно, а головне ніжний смак!
ВарвараAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 86 % 6 г
27 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.

ця страва виручає особливо в пісні дні, коли хочеться різноманітності і є все необхідне для приготування цієї соковитої і смачної їжі. Ой. Я забула сказати, що це соте овочеве! Думати. Що багато господинь можуть похвалитися своїм кулінарним рецептом, але насмілюся запропонувати ось цей. Його їдять і окремим блюдом, і як гарнір, до якого Додати можна будь-яке м'ясо.
отже, почистимо і наріжемо дрібно 2 баклажана, які тут же ставимо гаситися. Поки вони гасяться, поріжемо цибулька з морквою, і обсмажуємо на невеликій кількості масла на тефлоні – тут же не буде зайвого жиру! Сюди ж покладемо молоді кабачки, дрібно порізані і не очищені. Тушкуємо все це, а потім додамо сюди баклажанчики. І тушкуємо все разом. Непогано б все це робити в глибокому посуді з подвійним дном. Адже вийде занадто багато соку.
у вже готову масу покладемо порізані помідори і ще трохи протушкувати. В самому кінці можна додати і трошки часнику, а також перцю, солі, червоного гострого і солодкого перцю. Ну і смакота виходить!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти