Салат з пекінською капустою і креветками

яскравий екзотичний салат для буднів і на свята. Ще один цікавий салат з пекінською капустою і креветками в складі, але з зовсім іншою заправкою. Ця заправка підходить не тільки для салатом, з нею ще добре подавати запечена картопля цілком або часточками. Ще вона добре підходить до рибних страв.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 6 г
жири 21 % 3 г
вуглеводи 36 % 5 г
72 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити Салат з пекінською капустою і креветками? Підготуйте інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гранат розберіть на зерна.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ананаси вийміть з сиропу, злегка відіжміть і наріжте невеликими шматочками. У мене ананаси вже були нарізані шматочками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Креветки залийте водою, додайте сіль, доведіть до кипіння і варіть близько 2 хвилин. Відкиньте креветки на друшляк.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Пекінську капусту наріжте невеликими шматочками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Заправка.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З'єднайте сметану, лимонний сік, оливкову олію і гірчицю.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перемішайте. Можна також збити соус блендером для більш однорідної і повітряної консистенції, але мені хотілося зберегти зерна гірчиці цілими.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У салатнику з'єднайте пекінську капусту, креветки, ананаси і зерна граната.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Полийте салат заправкою і акуратно перемішайте. Поставте салат на 10-15 хвилин в холодильник, а потім подавайте до столу.

Сметану можна замінити натуральним йогуртом без добавок. 

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал / 100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал / 100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Гранат - 52   ккал/100г
  • Ананаси - 49   ккал/100г
  • Ананаси консервовані - 57   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Гірчиця зерниста - 135   ккал/100г

Схожі рецепти