Тефтелевий суп з рисом

ситний суп з тефтелями - швидко, смачно і легко! Перше питання, з яким стикаються господині перед приготуванням цього супу, ніж тефтелі принципово відрізняються від фрикадельок, адже і там і там – м'ясо. Так ось, фрикадельки в основному складаються тільки з м'яса і спецій (сіль, перець, свіжа або сушена зелень), плюс скріплює елемент (яйце, борошно). У фрикадельки крім м'яса додають крупу-рис або гречку. І за складом вони стають схожі на їжачки, якщо їх приготувати відповідним чином. Однак у нас на порядку суп, так що далі говорити будемо про нього.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 40 % 4 г
вуглеводи 40 % 4 г
60 ккал
ГІ: 67 / 33 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Для приготування супу з тефтелями і рисом нам знадобиться: вода (2 л), картопля, морква, помідор (у мене черрі, тому взяла їх більше), цибулина, рослинне масло, лавровий лист, чорний мелений перець, сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У каструлю влити воду, додати цілу очищену цибулину і сіль. Поставити на вогонь і довести до кипіння. Я ще раджу додати невеликий стебло селери. З ним бульйон буде смачніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Овочі очистити. Картоплю нарізати середніми кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву натерти на тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідор очистити від шкірки і натерти на тертці. Можна замінити магазинними протертими томатами або готової томатною пастою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тефтелі. Для приготування тефтелей нам знадобиться фарш (у мене яловичий, але можна брати будь-який: свинина, свинина+Яловичина, курячий або з індички), рис, яйце, чорний мелений перець і сіль.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Рис промити і відкинути на друшляк. У м'ясний фарш додати рис, яйце, чорний мелений перець і сіль.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Все ретельно перемішати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Сформувати невеликі тефтелі.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додати в киплячу воду тефтелі. Варити близько 10 хвилин, знімаючи піну.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    У сковороді на рослинному маслі обсмажити моркву до м'якості.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім додати помідор. Смажити разом 3-4 хвилини.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додати в каструлю картоплю і обсмажені овочі. Варити, помішуючи, на середньому вогні, близько 20 хвилин до готовності картоплі. Готовий суп можна потримати під кришкою 10 хвилин, щоб настоявся і потім розлити по тарілках, посипавши рубаною зеленню. Смачного!

цей суп можна зробити ще більш ситним за рахунок додавання на етапі обсмажування болгарського перцю, стручкової квасолі, дрібно нарізаної цибулі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти