курка в конвертику

смачно і швидко, незвичайна подача викликає інтерес у малоїжок.
dream_891Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 11 г
жири 30 % 12 г
вуглеводи 43 % 17 г
222 ккал
ГІ: 12 / 88 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв
нарізаємо філе курки кубиками, морква через тертку, нарізаємо цибулю і все змішуємо зі спеціями, сіллю, перцем і соком лимона.
розгортаємо листкове тісто до отримання довгої прямокутної смужки, яку розрізаємо на 8 квадратиків (разом з двох пластинок тесту виходить 16 квадратиків).
на тісто викладаємо начинку і прищипують у вигляді конвертика. Готові конвертики викладаємо на змащену сковорідку або деко і випікаємо в духовці (200 градусів) 20 хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Листкове тісто - 400   ккал/100г
  • Тісто листкове, прісне - 337   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти