1. Головна
    2. Швидко і смачно
    3. Салат з консервованими кальмарами і пекінською капустою

Салат з консервованими кальмарами і пекінською капустою

літній, легкий, барвистий салат для стройнеющіх дівчат! Якщо ви на дієті-цей салат може замінити вам і сніданок, і обід, і вечерю. Він смачний, низькокалорійний, красивий і ароматний. До того ж, дуже швидко готується! Всім рекомендую.
ИринаПриморочкаAuthor avatar
автор рецепта
Салат с консервированными кальмарами и пекинской капустой
0
0361

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 5 г
жири 43 % 6 г
вуглеводи 21 % 3 г
84 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ось такий набір продуктів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    З кальмара зливаємо сік, сам кальмар шаткуємо дрібною соломкою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Такий же соломкою нарізаємо інші продукти: пекінську капусту

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Солодкий перець

  6. Крок 5:

    Шаг 5.

    І огірки.

  7. Крок 6:

    Шаг 6.

    Посипаємо рубаною зеленню і поливаємо заправкою.

  8. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перемішуємо і даємо постояти десять хвилин.

  9. Крок 8:

    Шаг 8.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175   ккал / 100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Цукрова пудра - 374   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: