Салат з перчинкою кукурудзою і оливками

Салат для тих, хто любить гостре і пікантне! Приготувала на обід вітамінний салат з перчинкою. Коли починаєш їсти, то відразу відчуваєш пікантний смак оливок, що переходить в солодкість від кукурудзи, і тільки потім гострота в післясмак.

annasher88

автор рецепта

0317

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Болгарський перець

Огірки

200

Кукурудза консервована

125

Цибуля (маленький)

Оливки (фаршировані)

125

Петрушка

Йогурт

100

Табаско (1 ковпачок)

Перець

за смаком

Сіль

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 18 % 2 г

жири 18 % 2 г

вуглеводи 64 % 7 г

54 ккал

ГІ: 57 / 43 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1:
Перець почистимо і наріжемо маленькими кубиками
Крок 2:
Огірки так само подрібнюємо
Крок 3:
Додаємо їх до перцю. З кукурудзи видаляємо зайву рідину і додаємо її до огірків і перцю
Крок 4:
Цибулю дрібно наріжемо
Крок 5:
Оливки розрізаємо на 4 частини
Крок 6:
Змішуємо їх з іншими овочами
Крок 7:
Порубаємо дрібно петрушку, висипаємо її в загальну ємність
Крок 8:
Все добре перемішуємо
Крок 9:
Приготуємо соус. Для цього збиваємо йогурт. Солимо, перчимо його до смаку і додаємо соус Табаско. Мені достатньо налити 0,5 мл Не люблю занадто гостре. Все перемішати
Крок 10:
Викладаємо овочі в салатницю і поливаємо їх соусом. Смачного!