манти з рибою і рисом

від таких мант закрутить голову будь-якому гостю! Манти з рибою і рисом – смачна і поживна їжа, кулінарний рецепт якої мені розповіли в Узбекистані. Напевно, саме манти мені довелося їсти там найбільше, але це абсолютно не вплинуло на мій настрій і самопочуття, тому що це дійсно було смачно і дуже соковито.
Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 10 г
жири 14 % 5 г
вуглеводи 58 % 21 г
192 ккал
ГІ: 10 / 19 / 71

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити манти з рибою і рисом? Підготуйте інгредієнти: вода, цибуля, борошно, яйця, рис, риба (у мене оселедець) або рибне філе, сіль і спеції.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перш за все зробіть тісто. У просіяне борошно спочатку додайте сіль і перемішайте.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім додайте яйце і перемішайте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Далі в тісто додайте воду і замісіть тісто (руками).

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тісто скачайте в кулю і залиште приблизно на півгодини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рибу разморозьте, вимийте і обробити (або візьміть відразу філе рибне). Рибне філе наріжте кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Лук поріжте дрібно і з'єднайте з рибним філе і сіллю . Ретельно перемішайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім додайте відварений рис і яйце. Перемішавши.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте спеції (чорний, червоний мелений перець, а також можна додати суміш спецій для риби). Ретельно перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Тісто беріть невеликими порціями і розгортайте в тонкі кружечки діаметром приблизно 13 см.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    На середину кола викладається начинка (приблизно столова ложка).

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Далі протилежні дві сторони стискаються в середині, а дві інші сторони підтягуються до защипів і формуються куточки. Потім куточки з'єднуються з кожного боку.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Манти можна покласти в морозилку, а можна відразу почати готувати: покладіть манти на решітку пароварки (яку попередньо потрібно змастити маслом) і готуйте на пару 30 хвилин.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Після закінчення зазначеного часу манти готові.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Додатково манти можна полити сметанним соусом, посипати зеленню. Смачного!

Будьте готові до того, що борошна може знадобитися більше або менше, ніж зазначено в рецепті. Орієнтуйтеся нема на кількість борошна, а на бажану консистенцію тесту. Щоб уникнути помилок, читайте Про борошно і її властивості!

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Рибне філе - 204   ккал/100г

Схожі рецепти