курка з картоплею в мікрохвильовці

ситна вечеря легко і швидко приготувати за допомогою мікрохвильовки! Черговий рецепт з серії"Просто, швидко і смачно & quot;, які я дуже люблю. Тому що іноді зовсім не вистачає часу, а мікрохвильовка дозволяє поживно і смачно годувати сім'ю. Якщо ви ще не готували в мікрохвильовій печі, спробуйте-це дійсно легко і швидко, а результат відмінний!
alena•♫Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 11 г
жири 26 % 7 г
вуглеводи 33 % 9 г
145 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

1. Курячі стегенця помийте, видаліть за допомогою паперового рушника зайву вологу. Натріть стегенця з усіх боків аджикою і сіллю.
2. Картопля вимийте, почистіть, наріжте великими часточками або будь - яким іншим способом-на свій смак. Намагайтеся, щоб шматочки картоплі не були занадто товстими.
3. Почистіть і дрібно порубати часник. Можна при бажанні просто вичавити його через прес.
4. Складіть порізану картоплю в миску, додайте до нього паприку, чорний мелений перець, часник, сіль, а також влийте рослинне масло. Все добре перемішайте.
5. У пакет для запікання покладіть картоплю, зверху на нього підготовлені стегенця. Зауважте пакет, зробіть в ньому кілька проколів.
6. Поставте пакет з куркою і картоплею в мікрохвильовку. Запікайте при потужності 800 Вт 16 хвилин.
7. Обережно вийміть готові курку і картоплю з пакета. Блюдо можна подавати до столу, прикрасивши свіжою зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Аджика - 59   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Курячий стегенце - 185   ккал/100г

Схожі рецепти