салат буряк з часником і волоським горіхом

найпростіший, бюджетний, на свято і на кожен день! Салат з буряка з часником і волоським горіхом — блюдо, яке, незважаючи на уявну простоту, прикрасить собою будь-яке застілля. Поєднання солодкого буряка, гострого часнику і хрустких горіхів припаде до смаку навіть вимогливому гурману.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 3 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 43 % 10 г
137 ккал
ГІ: 10 / 0 / 90

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з буряка з часником і волоським горіхом? Підготуйте продукти. Буряк постарайтеся вибрати солодких сортів, вона зазвичай темного кольору. Коренеплоди повинні бути тверді, без вм'ятин і ознак псування. Волоські горіхи можете взяти вже очищені або очистити їх самі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Буряк відваріть. Як зварити буряк? Можете просто відварити її в каструлі у воді. Для цього добре помийте коренеплоди з щіткою, залийте їх холодною водою і поставте на середній вогонь. Після закипання вогонь зменшіть і варіть буряк від 30 до 60 хвилин, в залежності від розміру плодів. Також буряк можна запекти у фользі духовці при t 180 ° З протягом 30-40 хвилин. Або в мікрохвильовці при максимальній потужності 6-8 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Готовність буряка визначте гострим ножем-він повинен легко проткнути плід. Готову буряк повністю остудіть, потім очистіть.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Натріть буряк на середній тертці. Я віддаю перевагу саме такий спосіб, але взагалі ви можете нарізати її дрібним кубиком, соломкою або натерти на крупній тертці. Це як вам більше подобається.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Складіть натерту буряк в салатник. Зубчик часнику очистіть і пропустіть через прес. Також можете натерти його на самій дрібній тертці або порубати ножем. Додайте за смаком сіль і чорний мелений перець. Будьте обережні-якщо ви будете заправляти салат майонезом, враховуйте, що він теж містить сіль.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Волоські горіхи подрібніть в ступці. Або порубати ножем. Я вважаю за краще дрібнити сильно, щоб в салаті не траплялися великі шматочки, але це справа смаку, можете залишити великі шматочки. Очищені горіхи попередньо краще злегка просушити на сухій сковороді — вони стануть більш хрусткими і ароматними.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте горіхи в салатник. Покладіть в нього майонез. Замість майонезу можете використовувати сметану, суміш майонезу зі сметаною або натуральний йогурт.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавайте салат до столу, виклавши його в салатник або на тарілку за допомогою кулінарного кільця. Можете прикрасити його зеленню і шматочками горіхів. Смачного!

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти