Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як посмажити минтай в яйці і борошні на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Можете взяти будь-які частини риби, у мене філе минтая. Якщо треба, рибу попередньо розморозити. Збризніть рибу невеликою кількістю лимонного соку. Яйця вимийте і обсушити серветками.
Крок 2:
Підготуйте дві глибокі тарілки. В одну з тарілок розбийте сире яйце і трохи збовтайте його віночком. Збивати не треба, досить просто перемішати, щоб змішалися білок і жовток. В іншу тарілку насипте борошно. До борошна додайте сіль і сухі спеції. Я зазвичай використовую готовий набір спецій для риби. Перемішайте борошно зі спеціями.
Крок 3:
Філе минтая наріжте на порційні шматочки приблизно однакового розміру. Занадто дрібнити не потрібно.
Крок 4:
Кожен шматочок риби умочіть в яйце, а потім обваляйте в борошняної суміші.
Крок 5:
Сковороду розігрійте до гарячого стану і налийте на неї трохи рослинного масла. Потім викладіть шматочки риби, паніровані в борошні. Обсмажуйте рибу на середньому вогні, по 3-4 хвилини з кожного боку.
Крок 6:
Шматочки риби стануть апетитного, золотистого кольору. Завдяки тому що рибу запанірували в яйці і борошні, вона не розвалюється при смаженні, залишається цілою.
Крок 7:
Готову рибу викладіть на тарілку, застелену паперовими серветками. Для чого викладати на серветки? Це необхідно, щоб видалити з риби зайве масло. Воно просто вбереться в серветки.
Крок 8:
Готову рибку подавайте до столу в гарячому вигляді. Вона дуже смачна. При бажанні можете доповнити рибу гарніром, наприклад, з картопляного пюре. Смачного!
Минтай у вигляді філе зручний тим, що в ньому немає кісточок. Це особливо актуально для дитячого меню.
готуйте із задоволенням!
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г