Минтай смажений в яйці і борошні на сковороді

дуже швидко, дуже просто, дуже смачно - на кожен день! Минтай смажений в яйці і борошні на сковороді виходить соковитим, апетитним. Він підходить під будь-які овочеві гарніри, макарони, варену крупу. Особливо смачно вийде, якщо полити його соусом для риби.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 14 г
жири 24 % 7 г
вуглеводи 28 % 8 г
149 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити минтай в яйці і борошні на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Можете взяти будь-які частини риби, у мене філе минтая. Якщо треба, рибу попередньо розморозити. Збризніть рибу невеликою кількістю лимонного соку. Яйця вимийте і обсушити серветками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготуйте дві глибокі тарілки. В одну з тарілок розбийте сире яйце і трохи збовтайте його віночком. Збивати не треба, досить просто перемішати, щоб змішалися білок і жовток. В іншу тарілку насипте борошно. До борошна додайте сіль і сухі спеції. Я зазвичай використовую готовий набір спецій для риби. Перемішайте борошно зі спеціями.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Філе минтая наріжте на порційні шматочки приблизно однакового розміру. Занадто дрібнити не потрібно.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кожен шматочок риби умочіть в яйце, а потім обваляйте в борошняної суміші.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сковороду розігрійте до гарячого стану і налийте на неї трохи рослинного масла. Потім викладіть шматочки риби, паніровані в борошні. Обсмажуйте рибу на середньому вогні, по 3-4 хвилини з кожного боку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Шматочки риби стануть апетитного, золотистого кольору. Завдяки тому що рибу запанірували в яйці і борошні, вона не розвалюється при смаженні, залишається цілою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову рибу викладіть на тарілку, застелену паперовими серветками. Для чого викладати на серветки? Це необхідно, щоб видалити з риби зайве масло. Воно просто вбереться в серветки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову рибку подавайте до столу в гарячому вигляді. Вона дуже смачна. При бажанні можете доповнити рибу гарніром, наприклад, з картопляного пюре. Смачного!

Минтай у вигляді філе зручний тим, що в ньому немає кісточок. Це особливо актуально для дитячого меню.
готуйте із задоволенням!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти