скумбрія смажена на сковороді

корисна рибка в апетитною шубці-ситна і смачна. Ми більше звикли до маринованої скумбрії, але і в смаженому вигляді її смак вас не розчарує. Її можна подавати без гарніру, а тільки лише з одним салатом. І, так як рибка сама по собі виходить сухуватою, то підійде жирний салат на основі майонезу.
sharlisAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 15 г
жири 53 % 24 г
вуглеводи 13 % 6 г
291 ккал
ГІ: 17 / 0 / 83

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити скумбрію на сковороді? Я взяла свіжоморожену скумбрію. Спочатку нам потрібно її розморозити. Для цього краще покласти її в холодильник, так як при кімнатній температурі розморожувати будь-яку рибу не рекомендується. Готуємо рибу до смаження: відрізаємо голову, хвіст і плавники, потім потрошимо її, розрізавши черевце і видаливши всі нутрощі. Також необхідно зрізати чорну плівку, щоб вона не дала гіркоту. Можна купити тушку скумбрії вже без голови.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Далі рибку моєму, щоб вона була чистою, просушують паперовими серветками і нарізаємо великим гострим ножем на порційні шматочки товщиною по 1,5 сантиметра кожен. У мене вийшло 7 шматочків. На цьому етапі можна побризкати рибу свіжовичавленим соком лимона для додаткового смаку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У глибокій мисці змішуємо борошно, сіль і перець. Я використовувала суміш мелених перців, але можна взяти просто чорний мелений перець.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Для панірування рясно обвалюють шматочки риби в борошняної суміші з усіх боків - чим товще борошняна шубка, тим товщі буде скоринка після смаження.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Наливаємо на сковороду з товстим дном рослинне рафінована олія і прогріваємо його протягом двох хвилин. Воно повинно добре прожаритися, інакше риба пристане до дна сковороди і втратить свою цілісність, тоді шматочки вийдуть неакуратними і не апетитними на вигляд. Викладаємо рибу і смажимо 5 хвилин на середньому вогні. Разом з рибою можна покласти на сковороду шматочки сирої очищеної картоплі, який при смаженні вбере в себе весь зайвий запах.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Доведені до рум'яності шматочки перевертаємо на іншу сторону і смажимо ще 5 хвилин до повної готовності. Якщо ви витримаєте правильний температурний режим, то риба добре підсмажиться, залишиться цілою і не вийде вареної. Готову рибу перекладаємо на блюдо для подачі.

завжди можна прикрасити страву зеленню, яка ніколи не завадить, а лише додасть страві нарядності і додаткового смаку. Зелена цибулька, кріп або петрушка стануть її приємними супутниками.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Скумбрія копчена - 221   ккал/100г
  • Скумбрія відварна - 211   ккал/100г
  • Скумбрія свіжа - 181   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти