Кимчи з капусти з дайконом і синім чаєм

Кимчи з синім чаєм - виняткове джерело антиоксидантів! Це стародавнє корейське блюдо, посилене властивостями синього тайського чаю, може стати новим потужним стимулятором для імунітету, завдяки про - і пребіотиків, мікроелементів, клітковини, вітамінів і антиоксидантів.
мама кулінарAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 91 % 10 г
45 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

Час приготування: 4 д
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати вихідні продукти. Капусту зачистити від качана, прибрати листя з темними плямами, - вони можуть привести до гниття і все зіпсувати. Дайкон і часник почистити. Чилі перці помити, відрізати плодоніжки. Відважити необхідну кількість квіток кліторії. Скип'ятити воду.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Залити окропом квітки кліторії, проварити на повільному вогні хв 15. Залишити настоюватися відвар під закритою кришкою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Тим часом нашаткувати капусту. Якщо капуста рання-великими шашечками, грубі листя нарізати дрібніше. Дайкон нарізати брусочками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Скласти капусту і дайкон в ємність для квашення, посолити, як слідуємо пом'яти, щоб розм'якшити клітковину капусти, відставити в сторону пускати сік для подальшого розм'якшення.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Скласти в блендер часник, крупно порізані Чилі перці і мед.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Подрібнити заправку до однорідної пюреобразной маси.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Залити капусту з дайконом відваром.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додати в капусту з дайконом заправку з чилі з часником і медом.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Все як слід перемішати. Накрити кришкою або тарілкою меншого діаметру, ніж основна ємність, встановити гніт, накрити рушником. Залишити капусту бродити при кімнатній температурі на 3-4 дні, щодня перемішуючи.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    2-й день. Поява фіолетового кольору свідчить про початок ферментації, при якій антоціани в кислому середовищі змінюють колір з синього на Фіолетовий. Перемішавши.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    3-й день. Варто спробувати розсіл, можливо варто додати мед або перець для гостроти. Додаткова сіль може зупинити процес ферментації. До третього дня з'являється стійкий аромат капусти, який порівнюють із запахом при витоку газу. Все в порядку і йде за планом).

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    4-й день. Можна спробувати капусту. Якщо за смаком все влаштовує, можна розкласти капусту по банках або герметичним контейнерів, заливши розсолом, і прибрати в холодильник. Якщо капуста мало заквасилася, або солнувата, можна додати ще мед/цукор (~ 50 г) і залишити на добу. Зазвичай 5 днів білокачанної капусти досить для бродіння.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Передбачаючи питання, А навіщо взагалі все це треба, якщо є червонокачанна капуста, багата антоціаном. І на це питання відповідь дуже проста. При всій своїй корисності, клітковина червонокачанної капусти дуже груба, і навіть після квашення, не всім по зубах вона, і має більше протипоказань, ніж білокачанна, особливо для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Блюдо "кимчи" вже давно не екзотика в нашій країні і довелося багатьом до смаку своєю гостротою і пікантністю, стимулюючий апетит і навіть своїм антипохмільним ефектом; прекрасне доповнення до будь-якого гарніру, будь-якого виду м'яса, птиці, риби.

багато російські господині не тільки освоїли вихідний рецепт від зросійщених корейців, а й прагнуть імпровізувати з доступних підручних сезонних продуктів, збагачуючи свій раціон ферментованими овочами і фруктами.

ідея ферментації полягає в тому, щоб придушити життєдіяльність патогенних бактерій і змусити розвиватися корисні людині лактобактерії, в штучно створеної для них сприятливому середовищі, за рахунок солі і цукру при температурі від 20 до 30 градусів. По іншому можна сказати, що ферментація - це контрольований процес гниття при певних умовах. Для запуску процесу ферментації необхідна певна кількість солі, 2-3% від загальної маси овочів і води, що входять до складу рецепта. На відміну від засолювання і маринування, що пригнічують всі види бактерій за рахунок регулювання солі і кислоти, ферментація, завдяки тільки корисним бактеріям, змінює вихідні продукти, роблячи клітковину м'якшою, надаючи нову текстуру, аромат і смак. При досягненні необхідних смакових якостей, ферментацію зупиняють за рахунок зниження температури, прибираючи продукт в холод.

східна мудрість, що відображає всю важливість, значимість, корисність, а головне, доступність ферментованих овочів, говорить: "Nani wanakutomo ko no mono" - навіть якщо на столі нічого немає крім рису, твій будинок буде повна чаша, поки є соління.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Дайкон - 21   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал / 100г
  • Синій чай Анчан - 35   ккал/100г

Схожі рецепти